16: 8 Puasa Bersih: Ini adalah di belakang diet 8 jam
Dengan 16: 8 puasa selang waktu, anda boleh makan kedua-dua sihat dan sedar. Dalam panduan ringkas dan praktikal ini, anda akan belajar peraturan yang perlu dipatuhi ketika datang ke pemakanan.
Bagaimanakah kerja puasa selang 16: 8 berfungsi?
Selang 16: 8 pantas berpadanan dengan biorhythm semulajadi. Prinsip di belakangnya: Mereka mengehadkan masa pengambilan makanan hingga 8 jam. Jangan makan apa-apa untuk baki 16 jam dan sebaik-baiknya hanya minum air atau teh.
- Tetapi itu tidak bermakna bahawa anda perlu makan makanan kecil sepanjang masa selama 8 jam. Lebih baik untuk menyebarkan dua hingga tiga kali makan dalam selang ini.
- Terdapat beberapa sebab mengapa puasa selang 16: 8 sihat dan langsing. Antara lain, ia sangat sesuai untuk mencegah kencing manis.
- Diet membolehkan tubuh sepenuhnya memecahkan gula dan insulin daripada memecah sedikit gula dari pagi hingga malam.
- Anda boleh menjadualkan dan menyesuaikan tetingkap 8 jam secara individu dan ia tidak perlu sama setiap hari.
- Sebagai contoh, jika anda bersambung dengan baik tanpa sarapan pagi, anda akan makan pada jam 12 tengah hari untuk kali pertama dan boleh makan malam pada pukul 8 malam.
- Jika, sebaliknya, anda tidak boleh meninggalkan rumah dengan perut kosong, bersarapan pada 8 atau 9 pagi dan makan malam terakhir anda pada lewat petang.
Makanan yang sesuai untuk berpuasa berselang-seli
16: 8 selang puasa mengiklankan bahawa anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan. Walau bagaimanapun, hakikat bahawa bentuk pengambilan makanan adalah sihat, tetapi anda tidak kehilangan berat badan jika anda makan terlalu banyak.
- Berat badan hanya berlaku jika anda mengambil lebih kurang kilokalori sehari daripada yang anda makan.
- Batasan masa pengambilan makanan masih boleh membantu untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
- Adalah penting untuk berpuasa selang waktu anda minum banyak air.
- Adalah disyorkan agar anda bersenam sebelum makan pertama anda untuk meningkatkan metabolisme anda.
- Jika anda bukan sahaja ingin makan yang sihat, tetapi juga ingin menurunkan berat badan, anda juga perlu mengelakkan gula-gula dan minuman manis jika mungkin.
- Jika ini sukar untuk anda, hanya makan sekeping coklat kecil dengan makanan terakhir anda untuk menghadkan penggunaan.
- Untuk tetap kenyang selama mungkin, ia juga dinasihatkan untuk makan produk bijirin daripada produk yang dibuat dari tepung gandum. Serat yang terkandung dalam pasta sepenuh masa, roti wholemeal & Co. membuat anda kenyang lebih lama.
Adakah anda memerlukan beberapa petua berguna untuk membuat kehilangan berat badan lebih mudah dalam kehidupan seharian? Anda akan mencari apa yang anda cari dalam artikel seterusnya!