Takut dalam kegelapan: sebab dan terapi
Jika anda panik dalam kegelapan, anda mungkin mengalami achluophobia. Anda boleh mengetahui apa yang menyebabkan ketakutan dalam kegelapan dan apa yang anda boleh lakukan dalam tip praktikal ini.
Takut dalam kegelapan: ini boleh menjadi punca
Ketakutan dalam kegelapan atau dalam kegelapan dipanggil achluophobia. Tegasnya, ia bukanlah ketakutan kegelapan itu sendiri, tetapi ancaman yang boleh mengintai. Yang tidak diketahui membuat ramai yang tidak pasti dan takut.
- Ketakutan kegelapan adalah evolusi dan oleh itu perasaan yang semulajadi. Adalah agak biasa kerana takut gelap jalan-jalan atau taman-taman yang dilepaskan. Jika ketakutan dibesar-besarkan dan tidak rasional, seseorang bercakap mengenai achluophobia.
- Di atas semua, orang yang sangat sensitif atau sangat imaginatif adalah mudah terdedah yang sentiasa membayangkan apa yang boleh berlaku dalam kegelapan.
- Satu punca ketakutan dalam kegelapan adalah pengalaman traumatik yang dibuat pada zaman kanak-kanak dan / atau pada masa dewasa. Berdasarkan pengalaman ini, mereka yang terlibat telah belajar menghubungkan kegelapan dengan kejadian yang menyeramkan atau mengancam.
- Pengulangan menguatkan ketakutan, yang boleh membawa kepada gangguan kecemasan. Secara ringkasnya, otak dilatih dengan salah dalam ketakutan kegelapan.
- Sambungan antara kegelapan dan ancaman atau bahaya juga boleh timbul melalui situasi luar biasa emosi, misalnya melalui kehilangan, kesedihan atau kesepian. Emosi ini boleh berkembang menjadi ketakutan dalam proses yang beransur-ansur.
- Ketakutan kegelapan juga boleh " terlatih " secara tidak sedar, contohnya semasa kanak-kanak oleh ibu bapa yang terlalu cemas.
- Sebab lain boleh menjadi kesan sampingan ubat psikotropik .
- Kebimbangan juga boleh timbul daripada konflik psikologi yang tidak dapat diselesaikan .
Jadi anda boleh merawat ketakutan anda dalam kegelapan
Terapi mana yang sesuai untuk anda bergantung kepada tahap ketakutan.
- Kesedaran rasional yang biasanya tidak ada yang berbahaya di dalam kegelapan tidak akan membantu Anda. Kerana emosi anda tidak boleh kagum dengan pemikiran rasional anda.
- Sebaliknya, apa yang membantu adalah untuk membincangkan ketakutan, kerana ia mempunyai kesan melegakan dan membebaskan. Anda boleh melakukan ini dengan rakan sekalian atau dengan ahli keluarga yang dipercayai.
- Juga penting: terima ketakutan anda dan terima mereka. Oleh itu, anda mengambil kuasa ketakutan bahawa ia mempunyai ke atas anda.
- Latihan relaksasi juga boleh membantu. Kerana mereka yang santai tidak merasa takut. Relaksasi otot progresif atau latihan meditasi sesuai. Latihan-latihan ini memastikan anda menenangkan lebih cepat dalam situasi-situasi yang memicu keresahan.
- Sekiranya anda menderita achluophobia yang dinyatakan, yang memberi kesan ketara terhadap kehidupan seharian anda, anda harus mencari bantuan profesional.
- Ramai pesakit mempunyai pengalaman yang baik dengan terapi tingkah laku . Bersama ahli terapi, anda akan menyiasat punca dan bercakap tentang ketakutan anda.
- Konfrontasi yang sedar dengan gelap sering merupakan sebahagian daripada terapi tersebut. Ahli terapi akan memperkenalkan anda dengan teliti ke situasi yang mencetuskan kebimbangan, seperti tinggal di dalam bilik yang gelap atau berjalan-jalan dalam kegelapan.
Takut dalam gelap pada kanak-kanak
Ramai kanak-kanak takut bahawa raksasa atau makhluk fantasi lain bersembunyi di bawah katil mereka dalam kegelapan. Ia bukan fobia, tetapi fasa yang biasanya dilalui dengan sendirinya.
- Ketakutan ini mungkin muncul semula pada masa remaja. Dalam kes ini, anda harus bertindak sebagai ibu bapa supaya semuanya tidak menjadi fobia.
- Buku-buku yang memberi tumpuan kepada ketakutan dalam kegelapan boleh membantu kanak-kanak, seperti "Siapa takut pada kegelapan?" Atau "Burung kecil".
Adakah anda berasa gelisah dan gugup hanya berfikir tentang gelap? Dalam tip praktikal seterusnya anda akan menemui helah yang dapat membantu anda untuk tenang.