Makanan asas: 5 petua harian terbaik
Makan makanan asas tidak bermakna mengelakkan makanan berasid, walaupun ini sering disyaki. Makanan mana yang menyokong anda dengan diet asas dan makanan yang anda elakkan dengan lebih baik - cari di sini.
Pemakanan asas - dengan lima petua setiap hari ia akan berfungsi
Kebanyakan diet asas anda harus terdiri daripada sayur-sayuran, salad, buah-buahan dan biji-bijian. Kerana buahnya biasanya lebih kaya kalori daripada sayur-sayuran atau salad, adalah lebih baik untuk menggunakan buah-buahan manis lebih berhati-hati. Peraturan asas ibu jari dikenakan: 2/3 makanan dasar dan 1/3 berasid.
- Makanan haiwan seperti daging, ikan, telur, produk tenusu dan produk kebanyakannya dikeluarkan dari menu anda semasa kursus asas. Dengan produk whey dan soya serta tauhu buatan sendiri, anda boleh mengakses dengan selamat semasa diet asas.
- Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan roti pembentuk asid yang kuat seperti roti kelabu, putih atau hitam semasa diet asas anda. Sebaliknya, pergi untuk roti keseluruhan atau roti keseluruhan, atau roti dan roti komisar. Walau bagaimanapun, peratusan roti harus disimpan serendah mungkin.
- Makanan mentah, seperti salad, berada di bahagian atas makanan asas. Sayuran asas termasuk: kentang, arugula, selada dan salad kambing, adas, bawang, bayam, kubis Cina, kacang luas, kembang kol, kubis hijau savoy, saderi dan limau. Juga: pasli, endive, kacang putih, lobak hitam, kohlrabi, wortel, dandelion, asparagus, bit, brokoli, kacang segar, lentil dan cendawan.
- Salad buah dengan buah-buahan seperti pisang hijau, mandarin, tarikh, lemon, aprikot, buah ara kering, anggur, nanas dan epal, gooseberry, oren, plum mirabelle, kismis, pear, diet. Jika anda suka makan yogurt, tambah banyak buah. Buah ini menjadikan asas yoghurt.
- Anda boleh minum terutamanya jus, terutama jus sayur-sayuran dan teh tanpa gula dan air semasa diet asas. Anda juga boleh membiarkan diri anda segelas wain merah atau Pilsner setiap sekarang dan kemudian. Walau bagaimanapun, penggunaan air alkali belum terbukti. Nota: Anda harus mengelakkan limun atau minuman manis dan alkohol yang lain, kerana ini mempromosikan pembentukan asid.
Makanan asas - makanan berasid dan asas
Anda tidak boleh memberitahu makanan mana yang berasid dan yang mempunyai kesan asas pada tubuh anda dari rasa makanan.
- Bagaimana makanan menjejaskan keseimbangan asid-asas bergantung kepada bagaimana tubuh anda memetabolisme makanan.
- Satu contoh ini adalah kek krim, yang sepintas lalu mungkin tidak kelihatan masam kepada anda. Untuk memprosesnya, organisma anda mesti membentuk asid, yang akhirnya membawa kepada lebihan asid di dalam badan. Satu contoh kaunter ini adalah lemon yang dikenali sebagai masam, yang bagaimanapun mempunyai kesan asas dalam tubuh anda.
- Sama ada keseimbangan asid-asas anda seimbang boleh dengan mudah ditentukan dari nilai pH. Jika anda sihat, pH anda akan berada di antara 7 dan 7.5.
- Sekiranya badan anda terlalu berlebihan, anda akan melihat ini dari kesan sampingan yang tidak menyenangkan seperti pedih ulu hati atau nilai pH yang jauh lebih rendah. Dengan bantuan jalur ujian dari farmasi, anda boleh menentukan pH badan anda sendiri dengan tepat.
- Petua: Mandi kaki asas juga boleh membantu menstabilkan keseimbangan asid-asas badan anda.
Karbohidrat rendah, keto, paleo dan co: pakar menilai trend pemakanan
Jika selera untuk makanan berasid menjadi luar biasa, gunakan sedikit helah: Makan roti dengan keju, contohnya, minum dengannya atau segera selepas itu segelas besar jus sayuran buatan sendiri. Secara alternatif, memperkayakan hidangan dengan beberapa makanan asas.