Kalsium dalam kehamilan: apa yang anda perlu tahu mengenainya
Pastikan anda mempunyai bekalan kalsium yang mencukupi semasa mengandung. Dalam artikel ini, kami menjelaskan mengapa mineral sangat penting untuk anda sebagai seorang ibu dan untuk bayi anda.
Kalsium dalam kehamilan - mengapa mineral sangat penting
Kalsium mineral digunakan oleh tubuh anda untuk pelbagai tugas.
- Mineral memainkan peranan penting dalam pembinaan tulang dan pengukuhan tulang - terutama kalsium. Ia juga sangat penting untuk kesihatan pergigian.
- Walau bagaimanapun, badan anda juga memerlukan mineral supaya jantung, saraf dan otot dapat berfungsi dengan baik.
- Bayi anda juga mempunyai keperluan kalsium yang tinggi semasa hamil supaya, sebagai contoh, tulang dapat berkembang dengan baik.
- Alam telah menetapkannya supaya badan wanita mengambil perhatian khusus semasa hamil bahawa anak yang belum lahir disediakan dengan kalsium yang mencukupi.
- Sekiranya anda mengambil terlalu banyak kalsium, tubuh anda mengeluarkan mineral daripada anda untuk menjadikan ia tersedia kepada kanak-kanak.
- Tubuh kemudian menghilangkan ini dari tulang dan gigi anda. Ini amat berbahaya bagi gigi, kerana air liur wanita itu berasid semasa hamil.
- Ini bermakna enamel gigi wanita hamil lebih mudah rosak.
Sumber kalsium yang baik semasa mengandung
Menurut Persatuan Nutrisi Jerman, wanita perlu mengambil sekurang-kurangnya 1, 000 mg, lebih baik kalsium 1, 200 mg setiap hari semasa kehamilan.
- Sumber kalsium yang paling terkenal ialah susu.
- Tetapi produk tenusu seperti yogurt, keju dan curd juga makanan yang mengandung kalsium.
- Untuk memenuhi keperluan kalsium secara optimum semasa hamil, sayur-sayuran seperti kale atau bayam juga sepatutnya di menu anda.
- Sekiranya anda suka minum air mineral, pastikan ia adalah produk kaya kalsium.
Dalam jawatan berikutnya kita akan berurusan dengan magnesium dan kalsium dan menerangkan interaksi kedua-dua mineral.