Tarikh dan kesannya: itulah sebabnya ia sihat

Tarikh yang sihat telah menjadi sebahagian daripada pemakanan harian di Timur Tengah selama beberapa ribu tahun. Dari luar, buah coklat tidak kelihatan seperti banyak, tetapi dalam kes tarikh, pepatah terkenal itu berkata: "Ia adalah nilai-nilai batin yang penting."

Tarikh - pek kuasa yang sihat untuk kesihatan anda

Terdapat banyak jenis buah yang kelihatan lebih menarik daripada tarikh. Tetapi apabila ia datang kepada nutrien, hampir tidak ada orang yang boleh menipu buah yang sihat. Kerana tarikh membawa bahagian nutrien yang sangat tinggi.

• Antara lain, buah-buahan mengandungi banyak belerang. Sulfur adalah penting untuk tubuh kita, walaupun mineral - berbeza dengan banyak nutrien lain - jarang dibincangkan.
• Selain vitamin A, yang penting untuk kesihatan mata kita, masih terdapat banyak vitamin B3, B5 dan B6, yang memastikan sistem saraf yang stabil dalam buah. Di samping itu terdapat vitamin K dan sedikit vitamin C.
• Buah kuasa juga tidak pelit dengan mineral penting untuk badan kita. Tarikh mengandungi lebih daripada lima belas mineral, termasuk magnesium, mangan, tembaga, selenium, zink, besi, fosforus, kalsium dan kalium.
• Dengan kandungan potassium sekitar 330 miligram setiap 50 gram, tarikh itu juga mendahului pisang, yang mengandungi kira-kira setengah kali ganda lebih banyak kalium. Kalium adalah penting untuk kostum saraf kita. Terutamanya sejak kalium juga mempunyai kesan hipotensi.
• Tarikh juga boleh mendapat skor dengan antioksidan dos yang baik yang melindungi sel-sel kita daripada radikal bebas.
• Oleh kerana serat mereka, buah-buahan tambahan memastikan penghadaman yang terkawal dan tahap gula darah seimbang, yang amat penting bagi pesakit kencing manis.
• Di samping itu terdapat asid lemak tak tepu seperti asid linolenik dan asid linoleik serta lebih daripada 20 asid amino. Ini termasuk asid amino tryptophan bahawa badan kita perlu menghasilkan serotonin. Serotonin tidak dipanggil hormon kebahagiaan untuk apa-apa, ia memastikan mood yang baik dan membantu kita untuk tidur.

Tarikh - makanan yang sihat sepanjang masa

Roti gurun, seperti tarikh yang sering dipanggil, mempunyai sedikit kalori. Satu sebab untuk ini ialah makanan terdiri daripada lebih daripada 60 peratus gula, seperti fruktosa dan glukosa.

• Walau bagaimanapun, pesakit kencing manis juga dibenarkan untuk mengaksesnya, memandangkan paras insulin meningkat dengan ketara lebih perlahan disebabkan oleh fruktosa dan serat berkualiti tinggi. Walau bagaimanapun, ia terpakai kepada semua orang: menyimpan ukuran anda, jika tidak, tarikh-tarikh itu akan menjadi ketara pada pinggul. Dua ratus gram kurma dimakan dengan cepat dan membawa sekitar 600 kalori.
• Supaya kuasa pekat dari tarikh mempunyai kesan positif pada organisma kita, sudah cukup jika anda makan tiga hingga empat kurma sehari. Sekiranya anda menggunakan buah-buahan untuk memanaskan muesli buatan sendiri dan bukannya gula meja, anda mendapat manfaat sebanyak dua kali.
• Pendek kata: tarikh adalah baik untuk sistem saraf dan otot jantung. Buah merangsang metabolisme, menguatkan tulang dan menurunkan kolesterol LDL.
• Seperti yang telah disebutkan, tarikh dicirikan oleh kandungan sulfur yang tinggi dan oleh sebab itu buah-buahan harus mengurangkan reaksi alergi, seperti demam hay.
• Walau bagaimanapun, tarikh boleh membantu anda menurunkan berat badan dalam keadaan tertentu, kerana mereka mengekalkan kadar gula darah tetap dan dengan itu mencegah keinginan.

Dalam artikel berikut, kita telah merumuskan apa yang harus anda perhatikan jika anda makan tarikh semasa kehamilan.