Makan untuk sembelit: tip dan tip terbaik
Jika anda mengalami sembelit, anda boleh mendapatkan penghadaman anda dengan makanan yang betul. Anda boleh mengetahui makanan mana yang boleh membantu dengan artikel ini.
Makan dengan sembelit - diet yang tepat untuk pencernaan yang baik
Anda boleh menyelesaikan sembelit, sebab yang tidak disebabkan oleh penyakit usus, contohnya dengan enema.
- Walau bagaimanapun, jika anda mengalami masalah pencernaan pada umumnya, anda harus melaraskan dan mengubah diet anda.
- Makanan serat tinggi membantu di sini. Ini termasuk semua produk keseluruhan.
- Tetapi sayur-sayuran dan buah-buahan serta kekacang khususnya juga membawa beberapa serat. Oleh itu, makanan-makanan ini harus berada pada menu anda secara teratur.
- Usus yang sihat adalah penting untuk pencernaan yang baik. Organ boleh bekerja lebih baik jika flora usus tidak utuh.
- Yogurt dan makanan probiotik lain serta kefir menyokong flora usus dan menjadikannya sihat.
- Kopi adalah ubat rumah yang popular untuk sembelit. Kafein dalam minuman ini merangsang badan untuk menghasilkan lebih banyak rembesan hempedu. Bile adalah penting, antara lain, apabila mencerna lemak.
- Kopi juga mengandungi banyak serat.
Penghadaman yang baik bukan sahaja dengan makanan yang betul
Makan makanan yang disebutkan secara teratur, usahakan lebih mudah dan seterusnya menggalakkan pencernaan.
- Untuk mengatasi sembelit, latihan yang mencukupi juga diperlukan. Ia bukan untuk apa-apa yang dianjurkan untuk mengambil 1, 000 langkah selepas makan.
- Jika anda mempunyai usus lambat, anda boleh membantu sedikit dengan mengurut perut anda. Urut mengikut arah jam bersama kolon. Urut tidak hanya membantu sembelit, tetapi juga dengan kembung.
- Sangat penting untuk sembelit: minum banyak. Semakin sedikit bendalir yang anda berikan kepada tubuh anda, lebih banyak air usus akan menarik dari kotoran anda. Dan kerusi yang lebih kukuh, semakin besar kemungkinannya menjadi sembelit.
- Minum sekurang-kurangnya dua liter air atau tanpa gula, teh ringan setiap hari membantu sembelit dan juga menghalangnya. Teh ringan seperti peppermint, adas atau teh chamomile tidak mempunyai kafein.
- Tidak semua teh ringan sesuai. Pengecualian kepada teh ringan adalah teh hijau seperti pasangan. Ia juga mengandungi banyak kafein.
- Walaupun kafein adalah pencernaan, ia tidak dianjurkan untuk mengambil teh cahaya dalam kuantiti yang banyak. Ini akan membawa anda tidur dan akan menjadi tidak produktif.
- Masalah pencernaan tidak selalu menjadi pemakanan. Jika sembelit berterusan, berjumpa dengan doktor anda dan berbincang dengannya.
Dalam hujung kesihatan kami yang seterusnya, anda akan mengetahui apa yang menyebabkan sembelit daripada tekanan dan apa penyelesaian yang tersedia.