Kesalahan Berat Badan: Itulah sebabnya anda tidak kehilangan berat badan

Kehilangan kesilapan berat berlaku dengan cepat. Ini mengecewakan dan kejayaannya adalah masa yang lama. Jika diet anda tidak seperti yang anda mahukan, terdapat banyak perkara di belakangnya. Semak perilaku anda secara kritis, maka lemak akan mencairkan lagi.

Anda makan terlalu sedikit - salah satu kesilapan yang paling biasa apabila kehilangan berat badan

Bunyi pelik, tetapi memang benar. Ramai orang berfikir mereka hanya menurunkan berat badan jika mereka makan sedikit sebanyak mungkin. Itu hanya terpakai pada tahap tertentu.

• Jika anda tidak makan lebih daripada 1, 000 kalori sehari, anda akan menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak dalam jangka panjang. Jika anda kembali kepada tabiat makan biasa anda, pound akan kembali dengan cepat.
• Jika badan anda mendapat makanan yang terlalu sedikit, ia masuk ke mod lapar dan menyimpan setiap kalori yang diterima. Penurunan berat badan tidak berubah.
• Perlahan-lahan mendapatkan tubuh anda digunakan untuk gaya hidup baru anda. Makan sihat, rendah kalori, seimbang dan 3 kali sehari. Ambil istirahat selama 5 jam antara waktu makan.

Anda makan perkara yang salah

"Hari ini saya akan merawat diri saya dengan sesuatu ...". Anda mungkin akan mendengar kalimat ini dari diri anda dengan lebih kerap. Tetapi, maka mungkin tidak ada apa-apa dengan pelangsingan.

• Ambil rehat dari diet anda paling banyak sekali seminggu. Jika anda keluar untuk makan atau dijemput, nikmati makan secara sedar. Tetapi jika anda menyimpan pengukuran anda, anda tidak akan menyesal apa-apa keesokan harinya.
• Elakkan diet yang berat sebelah. Nanas sahaja, beras sahaja, tiada karbohidrat sama sekali - terdapat banyak cara untuk mengurangkan berat badan. Kejayaan jangka panjang hanya boleh dicapai melalui sakelar sepanjang hayat ke diet seimbang dan sihat.
• Makan buah kecil. Ia mengandungi banyak fruktosa dan oleh itu tidak sihat seperti yang anda fikirkan. Sayuran lebih sesuai untuk diet.

Anda minum minuman beralkohol

Minuman sering diremehkan sebagai pembekal kalori.

• Elakkan jus yang dibeli semasa diet anda, seperti jus jeruk atau epal. Cola, Fanta, Sprite & Co. juga dilarang. Mereka mengandungi terlalu banyak gula.
• Air yang beralkali membawa kalori dan pengganti gula yang tidak perlu yang menegangkan badan.
• Elakkan alkohol. Sebagai contoh, setengah liter bir mempunyai lebih daripada 200 kalori.
• Minum paip, air mineral atau teh herba tanpa gula. Yang sekurang-kurangnya 2 liter sehari.

Mereka tidak melakukan sukan

Hanya jika anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, anda akan kehilangan berat badan.

• Sukan adalah bahagian penting dalam setiap diet. Ia menjadikan anda sesuai dan memastikan anda membina lebih banyak otot. Dan itu membakar banyak kalori.
• Peluh 3 kali seminggu selama sekurang-kurangnya setengah jam. Ambilnya perlahan dan teruskan meningkatkan prestasi anda.
• Tanpa senaman, anda akan berasa letih dan otot anda akan berkurangan. Kehilangan berat badan anda berkurangan.

Anda mengharapkan terlalu banyak daripada diri anda sendiri

Anda ingin kehilangan banyak berat dengan cepat. Lebih baik menukar resolusi ini kepada "Saya mahu menurunkan berat badan secara kekal".

• Tetapkan matlamat yang boleh dicapai. Kejayaan menginspirasi dan kekecewaan tidak mempunyai peluang. Separuh untuk kilo penuh per minggu adalah realistik.
• Kesalahan kecil berlaku. Ini bukan sebab untuk menurunkan diet. Memotivasi diri anda dan teruskan.
• Elakkan diet berlanggar. Anda akan merasa sukar untuk bertahan dan kemudian kesan yo-yo sedang menunggu.

Mereka berat terlalu banyak dan mengira setiap kalori

Walaupun anda ingin melihat kejayaan segera - mengawal berat badan anda terlalu sering boleh mengecewakan anda.

• Adalah lebih baik untuk menimbang berat badan anda seminggu sekali. Harian berat, mungkin beberapa kali, kecewa kerana berat badan sentiasa berubah.
• Berhenti mengira kalori. Makan secara sedar, sihat dan sederhana. Itu lebih banyak daripada kalori.

Juga baca 10 helah setiap hari yang terbaik untuk mengurangkan berat badan.