Minyak ikan dalam kehamilan: anda perlu tahu
Minyak ikan dalam kehamilan dikatakan mempunyai banyak kesan positif terhadap perkembangan bayi yang baru lahir. Kami telah mengumpulkan untuk anda apa yang di sebalik banyak janji-janji yang mengelilingi asid lemak omega-3.
Minyak ikan semasa mengandung: kesan yang dijanjikan
Minyak ikan semasa kehamilan - cadangan ini kontroversi. Penyokong memanggil untuk memberi kesan positif ke atas perkembangan janin, yang sepatutnya berlangsung sehingga tahun pertama kanak-kanak. Di samping itu, ibu mengandung juga harus mendapat manfaat daripada ini selepas kelahiran.
- Ia menggalakkan perkembangan mental dan kecerdasan yang lebih baik untuk kanak-kanak yang ibu mengandung minyak ikan semasa hamil dan penyusuan.
- Bayi dengan pengambilan minyak ikan ibu mengandung mempunyai kelebihan yang berkaitan dengan perkembangan mata yang sihat, terutamanya retina.
- Suplemen minyak ikan juga dikatakan membantu mencegah kanak-kanak daripada menjadi berat badan berlebihan di kemudian hari. Ia juga harus dilindungi dengan lebih baik daripada diabetes.
- Pengambilan asid lemak omega-3 yang biasa dari minyak ikan dikatakan melindungi bayi yang baru lahir daripada alergi ke peringkat awal.
- Ibu-ibu yang membekalkan minyak ikan pada minggu-minggu terakhir kehamilan sehingga melahirkan anak juga harus lebih baik untuk keguguran dan kemurungan puerperal.
Kesan saintifik terhadap minyak ikan
Kajian kritikal sains sebenarnya menahan beberapa kesan yang diiklankan. Lain-lain telah ditolak. Mengikut pengetahuan semasa, anda boleh mengharapkan perkara berikut apabila mengambil minyak ikan semasa kehamilan:
- Apa yang pasti adalah bahawa anda dan anak anda yang belum lahir mengurangkan risiko kelahiran pramatang dengan mengambil minyak ikan.
- Ini juga boleh menunda tarikh penghantaran dengan beberapa hari. Oleh itu, anak anda mungkin mempunyai berat kelahiran yang lebih tinggi.
- Ada kemungkinan bahawa minyak melahirkan sistem imun kanak-kanak yang lebih baik. Secara amnya, asid lemak omega-3 membantu mencegah reaksi berlebihan (termasuk alahan) dalam sistem imun pada orang dewasa.
- Pengambilan minyak ikan harian dari minggu ke-20 kehamilan juga memberi kesan kepada risiko alahan pada bayi baru lahir: Anda boleh mengurangkan kekerapan asma dan alahan terhadap telur ayam dan kacang.
- Anda boleh bergantung kepada hakikat bahawa minyak dapat membuat anak anda sedikit lebih besar dan lebih berat dari tanpa tanpanya.
- Walau bagaimanapun, ini disebabkan oleh peningkatan dalam bahan tulang dan jisim otot. Jisim lemak tidak terjejas. Anda tidak perlu risau bahawa anak anda akan lebih cenderung kepada obesiti.
- Andaian untuk perkembangan dan prestasi otak yang lebih baik pada bayi dengan pengambilan minyak ikan tambahan tidak dapat disahkan. Dalam kajian, kanak-kanak dari kumpulan perbandingan dengan dan tanpa minyak ikan tidak mempunyai perbezaan yang signifikan dalam kemahiran kognitif walaupun pada usia kemudian.
- Walau bagaimanapun, penjagaan asas dengan sekitar 200 mg DHA (bahan yang dimiliki oleh asid lemak omega-3) adalah penting untuk perkembangan otak dan penglihatan janin dan bayi yang menyusu.
Terbuka soalan dan risiko
Asid lemak omega-3 yang dipanggil asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA) adalah penting untuk kesan minyak ikan. Tubuh kita hanya boleh menghasilkan kedua-dua asid lemak tak jenuh tak tepu hingga ke tahap yang terhad dari asid alpha-linolenic acid (ALA) asid lemak juga penting.
- Secara umum, dos asid lemak omega-3 dalam kapsul minyak ikan sangat berbeza. Di samping itu, ia jarang diisytiharkan bahawa perkadaran ALA, DHA dan EPA terkandung. Ini dikritik oleh penyokong pengguna, antara lain.
- Secara umum, Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) mengesyorkan wanita hamil makan ikan gemuk dua kali seminggu untuk mendapatkan bekalan lemak yang baik. Anda harus memastikan bahawa anda makan ikan yang tidak tercemar mungkin dari air bersih.
- Pertubuhan makanan menimbulkan kebimbangan mengenai potensi pendedahan kepada merkuri metil. Ini boleh merosakkan perkembangan anak anda dalam jangka panjang.
- Para vegetarian dan wanita yang tidak suka makan ikan, DGE mengesyorkan mengambil kapsul minyak ikan. Bagi vegan, minyak alga yang kaya DHA adalah tambahan yang baik.
- Apabila mengambilnya, anda harus memastikan bahawa anda tidak melebihi jumlah maksimum harian. Terlalu banyak asid lemak omega-3 boleh memberi kesan negatif terhadap pembekuan darah. Ini boleh meningkatkan kecenderungan anda berdarah. Anda harus mengelakkan ini terutamanya di sekitar tarikh penghantaran.
Satu lagi nutrien penting dalam kehamilan ialah unsur surih yodium. Kami telah mengumpulkan apa yang anda perlu tahu mengenai perkara ini dalam hujung praktikal seterusnya.