Frutarians: Kehidupan vegan untuk pengguna canggih
Menjadi vegan tidak lagi istimewa, terutamanya di bandar-bandar besar. Jika anda ingin pergi satu langkah lebih jauh, anda akan menjadi Frutarian. Dalam artikel ini, kita akan menerangkan tentang perkara ini.
Diet pemakanan
Seperti namanya, Frutarians adalah orang yang memberi makan secara eksklusif pada buah.
- Betapa ketat diet yang diikuti bergantung pada kepercayaan peribadi rakyat.
- Sebagai contoh, ada yang makan hanya buah-buahan yang secara semula jadi akan jatuh dari tumbuhan supaya mereka tidak akan merosakkannya.
- Orang lain memahami perkataan "buah" dalam arti botani dan dengan demikian juga termasuk kacang.
- Satu lagi kumpulan Frutarians memberi makan secara eksklusif pada buah-buahan mentah dengan kandungan gula yang tinggi dan bahkan tidak termasuk makanan yang merupakan buah-buahan yang ketat, seperti tomato atau alpukat.
- Alasan frutarisme sering menjadi ideologi atau agama. Sebagai contoh, pengikut Jainisme ingin mengelakkan melakukan kerosakan kepada benda-benda hidup yang lain sebanyak mungkin. Contohnya, memandangkan penuaian beras akan membunuh tumbuhan secara tidak sengaja, anda harus mengelakkan makan makanan sedemikian.
- Sesetengah frutarians mahu kembali ke zaman pra-pertanian apabila orang mengumpul makanan mereka.
- Frutarians sering juga mengharapkan manfaat kesihatan daripada diet ini.
- Frutarisme adalah bentuk veganisme yang melampau. Oleh itu, tidak ada daging, ikan atau produk haiwan lain yang dimakan. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada buah-buahan, vegan juga menggunakan biji-bijian, kacang, biji, produk soya dan makanan berasaskan tumbuhan yang lain.
Fruitarisme sangat sihat
Walaupun banyak Frutarians memakannya dengan cara ini kerana mereka yakin bahawa mereka melakukan sesuatu yang baik untuk badan mereka, sains berfikir secara berbeza di sini.
- Sebagai contoh, majoriti institut makanan negara memberi amaran terhadap makan sebagai jangka panjang sebagai orang dewasa. Kanak-kanak, remaja dan wanita hamil atau orang sakit harus sepenuhnya mengelakkan diri daripada ini.
- Pemakanan frutaristik adalah sangat tinggi dalam vitamin dan serat, tetapi dalam jangka panjang ia akan membawa kepada gejala kekurangan yang serius.
- Sebagai contoh, Frutarians biasanya menggunakan kalsium dan zink yang terlalu sedikit, kerana ini jarang ditemui dalam buah-buahan. Ini boleh diberi pampasan jika bentuk fruitarisme yang dipilih juga mengandungi kacang-kacangan dan biji.
- Di samping itu, adalah mustahil untuk makan hanya keperluan harian besi dan protein dengan buah-buahan tanpa memakan banyak buah. Ini seterusnya akan mencetuskan kenaikan berat badan kerana anda perlu mengambil sejumlah besar kalori.
- Juga asid lemak penting tidak boleh didapati dalam buah-buahan, seperti vitamin B12 penting.
- Sebagai Frutarian, anda akan menggunakan sejumlah besar fruktosa. Ini boleh menyebabkan gula darah dan nilai pankreas terjejas dan juga mencetuskan diabetes.
- Terutama di negara-negara di hemisfera utara, pemilihan buah-buahan sangat kecil, terutama di musim sejuk.
- Oleh itu, walaupun ia mungkin bekerja untuk jangka masa yang singkat atau kelihatan baik untuk tubuh anda, anda bukan sahaja perlu memakan buah-buahan dalam jangka panjang.
- Jika anda memilih untuk melakukannya, adalah penting untuk menguji tahap darah anda dengan kerap, memantau berat badan anda dan berunding dengan doktor anda.
Dalam video: Rügenwalder Mühle ingin menjadi vegetarian
Fruitarisme terlalu melampau untuk anda? Dalam artikel seterusnya, kami akan menunjukkan sama ada anda sihat untuk makan vegan.