Jus jeruk begitu sihat: anda perlu tahu itu
Jus jeruk adalah salah satu pembekal terbesar vitamin C, tetapi juga sering dikritik kerana kandungan gula tinggi. Dalam artikel ini kita menjelaskan betapa sihatnya.
Jus oren yang sihat: ada di dalamnya
Terutama kerana kandungan vitamin C yang tinggi, jus oren adalah salah satu jus buah yang paling popular. Pada tahun 2015, penyelidik juga mendapati bahawa tubuh manusia dapat menyerap lebih banyak nutrien daripada jus oren daripada buahnya. Itu semua dalam minuman:
- Vitamin C: Malah segelas jus oren kecil boleh melindungi sehingga 50 peratus daripada keperluan vitamin C anda.
- Asid folik: Vitamin B ini mengawal pembahagian sel dan pembentukan sel darah merah dan juga menggalakkan anda Pembentukan darah, asid perut dan pertumbuhan.
- Biotin: Vitamin ini bertanggungjawab untuk penyelenggaraan kulit, kuku dan rambut yang sihat.
- Magnesium: penting untuk fungsi jantung dan otot.
- Bahan tumbuhan bioaktif: Ini mempunyai kesan antioksidan dan menyokong sistem imun anda.
- Kalsium: Kandungan kalsium yang tinggi membantu menguatkan gigi dan tulang anda.
- Flavonoid: Bahan ini mengurangkan risiko serangan jantung hingga 19%.
Jus jeruk begitu sihat
Sudah tentu, jus oren yang baru dimasak sentiasa lebih sihat daripada dibeli. Jika anda masih mahu menggunakan varian pasaraya, pastikan ia mengandungi kandungan buah dan pulpa yang paling tinggi. Jadi, anda juga boleh mendapat manfaat daripada kebanyakan manfaat kesihatan jus:
- Seawal tahun 2016, satu kajian mendapati bahawa penurunan kolesterol dalam tubuh peserta selepas hanya enam minggu penggunaan jus jeruk biasa.
- Penurunan tekanan oksidatif, yang menjejaskan sistem imun dan dengan itu menggalakkan perkembangan penyakit, juga telah ditunjukkan.
- Jus jeruk juga mempunyai kesan satiat dan oleh itu juga baik untuk kehilangan berat badan.
- Penggunaan biasa, terutamanya jus segar, menurunkan tekanan darah anda.
- Jus jeruk, bagaimanapun, juga berulang kali dikritik kerana kandungan gula 8 peratus adalah sama dengan cola (9 peratus). Pada tahun 2018, kajian dari Jerman membuktikan bahawa segelas jus oren tidak membawa kepada peningkatan berat badan setiap hari.
- Kajian yang sama mendapati bahawa jus dengan ketara mengurangkan kadar asid urik dan dengan itu mengatasi gout.
Dalam artikel seterusnya kami akan memberitahu anda cara terbaik untuk membuat jus oren anda sendiri.