Mencegah sakit tangan dengan tetikus - tip terbaik
Tangan yang menyakitkan sering kali disebabkan oleh postur salah yang salah dari tetikus komputer yang tidak selesa. Kami menerangkan bagaimana "lengan tikus" ini dicipta dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
Kesakitan tangan dari tetikus komputer
Sakit di tangan dan lengan yang disebabkan oleh penggunaan tetikus secara kekal dikenali sebagai "lengan tikus" dan dalam perubatan sebagai sindrom RSI. Terdapat beberapa sebab yang mungkin:
- Tangan dihidupkan ke dalam, yang menyebabkan ulna dan bercakap dan, di atas semua, tendon yang berkaitan pada lengan bawah dan pergelangan tangan menjadi misaligned.
- Penempatan tangan tetap pada meja komputer keras meletakkan ketegangan pada bola tangan.
- Pergerakan jari-jari individu membebankan otot.
Cara berkesan mencegah sakit tikus
Anda boleh menghalang sakit tangan dari kerja kerap dan jangka panjang di komputer dengan beberapa langkah:
- Tikus ergonomik dengan ketara mengurangkan salah jajaran tangan. Dalam video ini, CHIP Online memperkenalkan tiga tikus ergonomik dan peranti ujian ujian untuk kehidupan pejabat setiap hari.
- Pad gel mengurangkan tekanan apabila meletakkan tangan dan dengan itu mengurangkan beban.
- Seketika berehat di mana anda berehat tangan anda dalam kedudukan semula jadi, santai dan urut dengan ringan.
- Lakukan tugas-tugas yang menangkis tangan anda dalam kedudukan yang berbeza untuk melawan monotoni kedudukan tangan anda. Ia juga boleh seperti menuang kopi.
- Sekiranya rasa sakit sudah berlaku, lakukan senaman regangan sedikit.
Satu lagi petua kesihatan untuk kerja jangka panjang di komputer boleh didapati di hujung praktikal untuk kedudukan optimum monitor.