Ketahui jarak pemantauan yang ideal
Di pejabat, sakit mata, kepala dan leher tidak biasa. Sebab utama ini biasanya jarak pemantauan yang salah, tetapi postur juga memainkan peranan penting. Kami akan memberitahu anda apa yang perlu diperhatikan untuk mengelakkan masalah ini.
Jarak yang betul ke skrin komputer
- Jarak antara mata dan monitor hendaklah sekurang-kurangnya 50 cm. 60 hingga 100 cm biasanya disyorkan.
- Walau bagaimanapun, jaraknya juga bergantung kepada saiz skrin. Skrin 15-inci yang lebih kecil juga boleh 50 cm. Dari 20 inci ia harus sekurang-kurangnya 70 cm.
Meletakkan monitor, postur dan tips lain
- Skrin harus diposisikan supaya pandangan anda turun sedikit ketika anda melihatnya. Dengan cara ini anda tidak hanya melindungi mata anda, tetapi juga leher dan belakang anda.
- Jika anda bekerja dengan komputer riba untuk tempoh masa yang lebih lama secara peribadi atau profesional, papan kekunci tambahan boleh memberikan lebih banyak jarak dan dengan itu melegakan mata anda.
- Skrin juga harus lurus di hadapan anda. Sekiranya ia bertukar sedikit supaya anda perlu sentiasa memiringkan kepala atau badan atas ke sisi, anda akan membangun postur yang tidak sihat dalam jangka panjang.
- Adalah optimum jika tingkap dan pencahayaan juga berjalan sejajar dengan barisan penglihatan anda. Jadi matamu tidak tegang. Pencahayaan yang kurang baik sering menjadi punca mata dan sakit kepala yang jarang diperhatikan.
- Walaupun ia sering sukar: postur yang betul di tempat kerja sangat penting untuk kesejahteraan anda. Orang suka tenggelam ke kerusi pejabat lembut. Oleh itu, letakkan backrest sebagai tegak sebaik mungkin supaya anda mengamalkan sikap lurus untuk mencegah sakit belakang.