Puasa berselang-seli: bagaimana ia berfungsi
Puasa berselang-seling adalah alternatif yang hebat jika anda ingin menurunkan berat badan tetapi menghadapi diet negatif. Kami menerangkan dalam hujung pemakanan ini bagaimana tepatnya puasa selang berfungsi.
Puasa berselang - itulah cara ia berfungsi
Dengan berpuasa berselang, anda mempunyai beberapa pilihan.
- Semua bentuk puasa seketika bermakna bahawa anda tidak perlu makan untuk masa yang tertentu. Tubuh mengakses rizab lemak pada selang makanan tanpa makanan ini.
- Puasa merangsang metabolisme. Anda akan menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Oleh kerana anda tidak menjalani diet, anda tidak perlu takut akan kesan yo-yo.
- Walau bagaimanapun, puasa selang seperti puasa biasa tidak sesuai untuk semua orang. Sekiranya anda mengalami masalah kekurangan berat badan, biasanya anda harus mengelakkan berpuasa, tanpa mengira bentuknya. Dalam keadaan apa sahaja wanita hamil juga cepat.
- Anda berada di tempat yang selamat jika anda bertanya kepada doktor anda sebelum memulakan puasa selang waktu jika dia mempunyai sebarang bantahan terhadap ini.
- Jika tiada apa-apa yang berdiri di jalan puasa selang waktu, ada bentuk yang berbeza. Anda mungkin perlu mengetahui yang mana yang paling sesuai untuk anda dengan mencuba beberapa kali.
- Puasa 16: 8 agak mudah dilakukan. Anda boleh makan apa yang anda rasa selama lapan jam sehari. Untuk baki 16 jam, lakukan tanpa makanan.
- Variasi puasa 14:10 perlu sedikit lebih mudah untuk anda pada mulanya. Seperti yang anda mungkin meneka, tempoh puasa dalam bentuk ini berlangsung selama 14 jam. Anda akan memuaskan kelaparan anda selama sepuluh jam sehari.
- Mereka yang tidak dapat menjaga masa ini, misalnya disebabkan oleh waktu kerja yang kurang baik, paling cepat mengikut kaedah 5: 2. Ini bermakna anda makan biasanya lima hari seminggu.
- Selama dua hari ke depan, anda secara drastik mengurangkan pengambilan kalori anda. Wanita hanya perlu mengambil 500 kalori pada hari puasa ini. Pada lelaki, had ialah 600 kalori sehari.
Dengan berpuasa seketika, fokusnya adalah pada kesihatan. Terdapat juga puasa untuk sebab-sebab agama. Dalam jawatan kami yang seterusnya, anda akan mempelajari makna Ash Wednesday dan Lent sebelum Paskah.