Koko semasa mengandung: apa yang patut anda pertimbangkan
Selalunya terdapat ketidakpastian sama ada koko dibenarkan semasa kehamilan. Kami telah meneliti untuk anda mengapa berhati-hati dengan merawat ini adalah dinasihatkan dan apa yang benar-benar tidak berbahaya atau direkomendasikan.
Koko semasa hamil: kafein dan teobromina
Anda juga boleh menikmati koko semasa mengandung. Walau bagaimanapun, anda harus berhati-hati untuk tidak makan atau minum terlalu banyak. Anda boleh merawat diri anda dengan dua cawan sehari tanpa ragu-ragu. Kafein yang terdapat dalam jumlah yang besar boleh menjadi kritikal.
- Anda juga mengambil kafein dengan koko - tetapi kurang daripada kopi. Ia sekitar 140 miligram dalam secangkir kopi penapis, dan jumlah minuman koko yang sama hanya sekitar 8 hingga maksimum 35 miligram.
- Kafein mencapai janin secara bebas melalui plasenta. Anak yang belum lahir belum mempunyai peralatan sendiri untuk memecah kafein. Institut Penilaian Risiko Persekutuan (BfR) menilai dos 200 miligram kafein sebagai tidak kritikal sepanjang hari.
- Ambil kira-kira 140 miligram alkoholid theobromine yang terkandung dalam koko dengan secawan koko. Ia juga merangsang sistem saraf pusat, tetapi lebih lembut daripada kafein. Theobromine juga mempunyai reputasi kerana dapat menurunkan tekanan darah.
- Theobromine mungkin mempunyai kesan yang sangat positif terhadap wanita hamil. Pelbagai kajian menunjukkan bahawa alkaloid mengurangkan kemungkinan membangunkan pra-eklampsia semasa kehamilan (gestosis). Walau bagaimanapun, kajian-kajian itu belum lagi membenarkan cadangan akhir.
Apa yang masih dalam produk koko dan mempunyai makna
Di samping alkaloid yang merangsang yang diketahui, catechin dan procyanidin juga disertakan. Ini dianggap positif bagi jantung dan peredaran. Walau bagaimanapun, terdapat bahan lain dalam koko yang tidak semuanya mempunyai keseimbangan positif:
- Terdapat banyak asid oksalat dalam koko yang pengambilan kalsium boleh dihalang. Malah, ini adalah masalah kecuali ada pembekal kalsium tambahan dalam makan.
- Walau bagaimanapun, jika koko mabuk dengan banyak susu atau minuman tumbuhan diperkaya dengan kalsium, perencatan penyerapan kalsium dimasukkan ke dalam perspektif. Walau bagaimanapun, sebagai wanita hamil, anda tidak boleh membesar-besarkan dengan koko kerana sebab ini, kerana anda kini memerlukan banyak bahan binaan tulang ini.
- Satu lagi sebab untuk berhati-hati tentang penggunaan koko semasa kehamilan ialah kandungan kadmium kadang-kadang tinggi. Ini terpakai terutamanya kepada koko Criollo dan koko yang tumbuh di tanah vulkanik Amerika Selatan.
- Sejak tahun 2019, batasan baru telah ditetapkan untuk kandungan kadmium yang maksimum yang dibenarkan dalam koko dan coklat: 0.8 mg / kg adalah nilai maksimum untuk coklat dengan kandungan koko sebanyak 50 peratus dan 0.6 mg / kg untuk serbuk koko.
- Walau bagaimanapun: Oleh kerana kadmium boleh merosakkan buah pinggang dan menggalakkan kanser, anda juga harus menjaga anak anda selamat dengan coklat gelap semasa kehamilan.
- Banyak minuman coklat tidak hanya mengandungi koko, tetapi lebih banyak gula. Adalah diketahui bahawa terlalu banyak perkara ini tidak digalakkan - lebih-lebih lagi semasa kehamilan apabila terdapat risiko penyakit kencing manis.
- Adalah lebih baik untuk mencetuskan koko anda sendiri dengan serbuk koko dan hanya sedikit manis, maka anda berada di tempat yang selamat.
- Di samping itu, beri perhatian kepada kualiti koko anda - idealnya dalam kualiti organik. Cara terbaik untuk melindungi diri anda, anak anda dan alam sekitar dari terlalu banyak racun perosak. Ia juga berfaedah untuk memastikan pengeluaran yang adil.