Mie rendah kalori: pasta untuk orang-orang yang menyedari angka
Mie kalori yang rendah - adakah perkara seperti itu? Dalam artikel kami, kami membentangkan hidangan pasta serta resipi dengan pengganti pasta untuk orang-orang yang menyedari angka.
Idea pasta: Ini menjadikan pasta rendah kalori
Mi mempunyai sekitar 350 kilokalori setiap 100 gram berat kering dan tiada apa yang boleh digoncang. Jika anda ingin makan pasta untuk hidup anda, terdapat beberapa petua untuk menjaga pasta sebagai kalori yang rendah.
- Untuk makanan rendah kalori dengan pasta, anda harus mengelakkan makanan penggemukan tambahan. Sos krim, sos keju atau sebahagian besar minyak sangat kaya.
- Baking pasta juga meningkatkan jumlah kalori.
- Hidangan pasta kekal rendah kalori jika anda mencampur sayur-sayuran masak, panggang atau oven dengan minyak tanpa pasta. Gunakan herba dan sup segera untuk perasa supaya hidangan tidak rasa membosankan.
- Sos tomato juga rendah kalori jika anda tidak menggunakan krim, mozzarella atau keju krim dalam sos. Hanya masak tomato dalam tin dengan sedikit sayur, bawang putih, bawang dan satu sendok teh minyak zaitun pada suhu rendah sehingga sos adalah ketebalan yang dikehendaki.
- Tip: timbanglah pasta sebelum memasak! Sekiranya anda tidak mendapat bau sedikit seperti 80 gram pasta (kering), sediakan lebih banyak sayur-sayuran supaya bahagian anda akan lebih besar tetapi tidak lebih tinggi dalam kalori.
Gantikan pasta dan simpan kalori
Sekiranya mi secara konsisten mempunyai terlalu banyak karbohidrat dan kalori, cuba mie rendah karbohidrat sebagai alternatif.
- "Mi" dari zucchini, labu atau bit mengandungi hampir tidak mempunyai kalori dan banyak nutrien penting. Adalah lebih baik untuk membentuk spageti sayur menggunakan pemotong spiral.
- Anda kini boleh makan sos kegemaran anda atau pesto. Oleh kerana sayur-sayuran hanya mempunyai sepersepuluh kalori pasta, anda juga boleh menggali hidangan dengan keju tanpa membuatnya terlalu kuat.
- Tidakkah anda boleh berteman dengan pengganti pasta? Cuba alternatif dalam nisbah 50:50. Hanya campurkan spageti "spageti" sebenar dan zucchini spageti.
- Mie Shirataki juga merupakan alternatif. Pelbagai pasta Asia ini diperbuat daripada tepung konjac dan, bergantung kepada pelbagai, mempunyai 2 hingga 8 kalori setiap 100 gram. Tidak hanya pasta, tetapi juga nasi untuk sedikit perubahan dari pasta.
Diet diet popular adalah pemotongan drastik dalam pengambilan karbohidrat. Dalam artikel seterusnya, anda boleh membaca apa yang tidak boleh hilang pada senarai belanja rendah karbohidrat anda.