Mengukur ketosis: Terdapat pelbagai pilihan
Mengukur ketosis amat popular pada permulaan diet ketosis. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengetahui sejauh mana metabolisme anda telah berubah. Terdapat tiga pilihan ukuran yang berbeza untuk memeriksa ketosis anda, kami akan memperkenalkannya kepada anda.
Mengukur ketosis - pilihan paling murah
Resipi Ketosis adalah bergaya kerana ia membantu anda menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, ia mengambil masa sekitar tiga hingga lima minggu untuk tubuh berubah. Dengan bantuan pelbagai kaedah mengukur, anda boleh menyemak sejauh mana organisme anda sudah berada dalam keadaan ketogenik yang dipanggil.
- Mengukur ketosis menggunakan jalur ujian air kencing adalah kaedah yang paling murah. Anda boleh mendapatkan ketone stick dari farmasi atau kedai ubat. Anda sudah boleh mendapatkan 100 buah untuk sekitar empat euro. Malangnya, kaedah mengukur ketosis ini tidak begitu tepat.
- Pada asasnya, kaedah pengukuran hanya sesuai pada permulaan perubahan diet. Apabila diet ketosis berlangsung, kaedah pengukuran menjadi semakin tidak selamat kerana badan belajar hanya menghasilkan keton yang banyak. Ini lebih sukar untuk mengesan air kencing.
- Di samping itu, air kencing bertindak sangat sensitif terhadap banyak faktor lain, seperti penyakit atau penggunaan alkohol, supaya hasilnya juga dipalsukan.
- Adalah penting bahawa anda sentiasa mengukur pada masa yang sama dengan kaedah ini. Adalah disyorkan agar anda bangun pada waktu pagi kerana air kencing anda akan memberi anda hasil yang paling murni selepas berehat semalaman.
- Proses pengukuran itu sendiri adalah mudah. Mereka memegang jalur di dalam air kencing selama beberapa saat. Kemudian anda dapat mengenali kepekatan keton dari perubahan warna pada jalur uji. Masa yang tepat dan makna warna boleh didapati dalam maklumat pengeluar masing-masing.
Udara bernafas - inilah cara anda mengukur badan keton
Mengukur ketosis dengan alat pernafasan adalah lebih mudah dan, di atas semua, lebih mudah. Walau bagaimanapun, kemudahan biasanya datang pada harga: alat pernafasan akan dikenakan biaya sekitar 50 euro. Walau bagaimanapun, semua kos dilindungi, kecuali meter keton yang dipanggil, anda tidak memerlukan apa-apa lagi.
- Cara operasi adalah serupa dengan kawalan alkohol, kecuali dalam hal ini kepekatan aseton di udara yang kita nafas diukur. Pernafasan sering berbau manis dan masam dengan diet ketosis.
- Anda meniup ke dalam penguji nafas selama beberapa saat dan kemudian penggunaan badan keton ditunjukkan pada paparan atau dengan butang warna. Anda juga akan menerima peranti yang boleh anda sambungkan ke komputer. Dengan perisian yang sesuai, anda menyimpan nilai yang diukur dan dengan itu mempunyai gambaran jangka panjang.
- Sudah tentu anda boleh mengukur seberapa kerap yang anda suka. Walau bagaimanapun, anda juga perlu menetapkan masa tertentu kerana kepekatan badan keton dalam tubuh berubah sepanjang hari.
- Sama seperti mengukur dengan jalur ujian, bagaimanapun, kaedah pengukuran ketosis ini juga membawa risiko ketidaktepatan.
Kaedah pengukuran ketosis yang paling selamat
Cara paling selamat untuk mengukur ketosis adalah melalui darah. Berbeza dengan kaedah pengukuran lain, beberapa parameter diambil kira dalam varian ini. Bagaimanapun, ukuran badan keton ini lebih mahal.
- Selain meter ketosis, anda memerlukan jalur ujian untuk setiap ukuran. Jalur ujian kos anda kira-kira antara 1.50 dan 2 euro.
- Anda juga perlu menarik sedikit darah setiap hari. Jumlahnya adalah minima, tetapi menusuk harian dalam hujung jari tidak semestinya untuk semua orang.
- Untuk memastikan hasilnya tepat, sebaiknya mengambil pengukuran keton pada waktu pagi dengan perut kosong.
- Nilai diukur dipaparkan dalam milimol (mmol) seliter darah.
- Dengan nilai antara 0.5 dan 1 mmol anda sudah berada dalam ketosis ringan. Penyesuaian ketogenik yang dipanggil digunakan untuk nilai antara 1 dan 3 mmol.
- Ia menjadi menarik dengan nilai-nilai dari 1.5 mmol, kerana kemudian anda perlahan-lahan datang ke kawasan di mana tubuh mula kehilangan lemak. Secara kebetulan, untuk mengurangkan berat badan, anda tidak perlu mencapai lebih daripada 3 mmol.
Terlalu halus: hampir buta kerana pemakanan yang tidak betul
Dalam jawatan lain, anda akan mempelajari semua yang anda perlu ketahui tentang nutrisi ketogenik.