Arahan Kinesio Tape Kembali
Dengan Kinesio Tape anda boleh mengurangkan masalah belakang. Kami memberi anda arahan tentang bagaimana anda boleh membetulkan penyakit nombor satu di Jerman.
Gunakan pita Kinesio di belakang: latar belakang untuk arahan
Kinesio Tape adalah kaedah rawatan teori pergerakan kinesiologi yang berasal dari Jepun pada 1970-an. Walaupun ini kontroversi secara saintifik, anda boleh melihat lebih banyak atlit profesional dengan pita di badan mereka.
- Bentuk terapi ini hanya datang ke Eropah pada akhir 1990-an. Pada masa kini, ia tersebar luas di hampir setiap penjuru dunia dan atlet dari semua jenis menggunakan kaedah rawatan Far Eastern ini.
- Kinesio Tape tidak lebih daripada pita kapas dengan pelekat akrilik. Perkara yang istimewa mengenainya adalah Convolutions, rekaan gelombang seperti pita.
- Sekiranya anda memohon pita ke kulit yang diregangkan, ruang kosong dicipta dalam pita apabila anda berehat. Dalam gelombang yang dihasilkan, lapisan atas dan bawah kulit boleh pulih dan kapal-kapal di bawahnya mula sembuh.
- Di samping itu, tarikan santai pada kulit ini membantu sensor kesakitan. Ini kurang tertekan, anda berasa kurang sakit dan dapat menggerakkan kawasan terpaku lebih bebas.
Cara betul mengetuk belakang dan bahu anda dengan Kinesio Tape
Pada asasnya, anda boleh mengetuk mana-mana tempat di dalam badan. Di mana sahaja kecederaan dan rasa sakit boleh berlaku. Dengan helah mudah ini, anda boleh mengatasi sakit belakang, menghilangkan ketegangan dari kulit yang terlalu banyak dan mempromosikan proses penyembuhan.
- Sebelum ini, anda perlu memastikan bahawa kawasan di badan bebas daripada lemak dan sabun dan dengan bebas rambut. Dengan cara ini pita memegang lebih baik dan kemudiannya akan dikeluarkan dengan lebih teruk. Anda juga perlukan gunting yang baik.
- Duduk tegak tetapi tenang. Lean kepala anda ke satu sisi.
- Kemudian letakkan pita di bahu anda. Sekitar dari leher ke bahu. Anda akan memerlukan dua jalur ini, serta dua lagi, yang sedikit lebih pendek.
- Potong sudut pusingan. Ini akan menghalangnya daripada terlepas pada perkara ini. Gosokkan kertas kira-kira dua inci dari satu hujung. Oleh itu, anda kini mempunyai permukaan pelekat percuma pada pita dan boleh melekatkannya ke bahu anda tanpa ketegangan.
- Sekarang keluarkan sekeping pendek kertas sokongan dan gosokkan pita dengan tegas. Dengan kepala anda bengkok ke arah yang bertentangan, melekatkan seluruh pita secara longgar ke otot taut.
- Sekarang lakukan perkara yang sama di sisi lain.
- Kedua-dua jalur pendek melampirkan anda longgar di bahagian bawah. Kepala membongkok ke hadapan, kini melekatkan jalur tegak ke atas.
Ketik punggung bawah: Guna Kinesio pita ke punggung bawah
Kesakitan di bahagian bawah menyebabkan kedua-dua kecederaan sukan dan kedudukan duduk yang lemah. Untuk teknik pelekat ini, disarankan untuk menjadi dua. Bagaimana untuk mempromosikan proses penyembuhan:
- Anda memerlukan tiga kepingan pita panjang, masing-masing 15, 20 dan 25 sentimeter. Putar hujung di sini juga. Duduk tegak dan tenang apabila dilampirkan.
- Pertama ambil pita 15 centimeter dan lusuh kertas sokongan di tengah. Dengan ketegangan penuh, gam di tengah punggung bawah, keluarkan kertas yang masih ada dan gunakan pita itu.
- Sekarang gunakan pita 20 centimeter dengan cara yang sama, hanya beberapa sentimeter di atas pita pertama. Jadi pita perlu bertindih sedikit.
- Sekarang tongkat 25 sentimeter pita beberapa sentimeter di atas pita kedua. Jalur pelekat juga perlu bertindih di sini.
Dalam artikel lain, kami merumuskan beberapa tip untuk anda tentang bagaimana untuk melegakan ketegangan di belakang.