Makanan yang membuat anda letih: anda perlu mengenali mereka
Kami mengambil makanan yang membuat kami penat hampir setiap hari. Oleh itu, jangan terkejut jika tiba-tiba anda duduk di atas sofa tanpa memandu, walaupun anda tidak letih. Penyebab yang paling biasa adalah tepung putih dan gula.
Makanan ini boleh membuat anda penat
Karbohidrat cepat dengan cepat menjadikan anda penat. Ini termasuk produk yang mengandungi banyak tepung putih dan gula.
- Tepung putih dan gula memberikan banyak karbohidrat. Ini akan menyebabkan paras gula darah anda naik dengan cepat. Sejak pankreas perlu menghasilkan banyak insulin untuk ini, tahap gula darah mula jatuh dengan cepat selepas waktu yang singkat. Hasilnya: keletihan tiba-tiba.
- Produk tepung putih seperti gulung, pasta atau roti putih tidak hanya membekalkan terlalu banyak karbohidrat, tetapi akhirnya juga ditukar menjadi gula. Dan ini juga menjadikan tubuh anda lemah.
- Penggunaan gula meningkat menghalang orexin hormon menonton dan anda merasa letih selepas itu. Oleh itu, gula-gula harus menjauhkan diri daripada pelan pemakanan anda jika anda tidak mahu letih.
- Anda harus berhati-hati dengan produk ringan dan makanan rendah lemak, seperti yogurt rendah lemak. Kerana lemak adalah pembawa rasa. Sekiranya ia dikeluarkan, ia mesti digantikan oleh bahan-bahan lain supaya makanan itu enak. Ini termasuk gula. Itulah mengapa makanan tanpa lemak mengandungi banyak gula dan ini menjadikan tubuh anda lemah.
- Malah makanan berlemak dan goreng membuatkan anda penat. Badan anda memerlukan banyak tenaga untuk mencerna lemak. Apabila tenaga digunakan untuk pencernaan, tenaga kemudian hilang di dalam otak.
- Kacang dan kekacang mengandung banyak vitamin dan serat, tetapi sukar dicerna.
Elakkan makanan yang sukar dicerna
Agar tidak menjadi letih, anda bukan sahaja harus mengelakkan makanan manis atau makanan yang terbuat dari tepung putih, tetapi pastikan anda tidak makan makanan yang sukar dicerna. Oleh itu, makanan yang boleh membuat anda letih dapat dijumpai dalam senarai berikut:
- Kekacang dan kacang
- Produk ringan, makanan rendah lemak
- gula
- Pastri dan makanan yang diperbuat daripada tepung putih
- Daging, terutamanya daging berlemak, juga sukar dicerna
- Cip, termasuk cip sayur, mengandungi banyak lemak
- Smoothies kerana mereka boleh mengandungi banyak gula tersembunyi
- Kopi pada perut kosong mencetuskan keletihan yang teruk selepas setengah jam kerana saluran darah terkontrut dengan teruk
Di samping makanan, terdapat banyak sebab lain yang menyebabkan keletihan. Anda boleh mengetahui yang mana ini dalam tip praktikal seterusnya.