Makanan untuk cirit-birit: petua dan tip terbaik
Sekiranya anda mengalami cirit-birit, pastikan anda hanya makan makanan yang mudah dicerna. Dalam artikel ini, kami menjelaskan makanan mana yang boleh membantu menentang cirit-birit dan yang harus dielakkan.
Makanan ini membantu menentang cirit-birit
Sekiranya anda mengalami cirit-birit, lebih baik anda hanya makan makanan ringan. Inilah cara anda membekalkan tubuh anda dengan nutrien penting tanpa menggalakkan usus anda. Makanan yang terbukti untuk cirit-birit adalah:
- Rusk rendah lemak dan sangat mudah dihadam, terutamanya untuk cirit-birit. Roti kering mengikat cecair di dalam usus. Lebih baik mengambil rusuk tulen dan tanpa topping. Kerana rusa mempunyai jangka hayat yang panjang, anda sentiasa boleh menyimpan pek di rumah - sekiranya berlaku.
- Roti putih kering sama berkesan seperti rusuk. Perkara yang sama berlaku di sini: makan tanpa topping.
- Epal berkupas mengandungi pektin serat. Ini membengkak dalam usus dan dengan itu mengikat cecair. Beri epal dengan kulit dan biarkan selama 10 hingga 15 minit sebelum memakannya. Pektin berkembang dengan baik terutamanya dalam epal parut.
- Pisang tulen juga membekalkan badan anda dengan pektin, menjadikannya sedikit tamping. Di samping itu, buah-buahan kuning mengandungi banyak kalium dan magnesium yang sihat, yang boleh mengimbangi kehilangan mineral akibat cirit-birit.
- Pektin juga terdapat dalam lobak merah . Memasak juga membentuk molekul gula dalam wortel. Bakteria usus yang menyebabkan cirit-birit melekat diri pada molekul gula ini dan dengan itu dikeluarkan lebih cepat. Petua: menyediakan sup lobak merah kaya vitamin untuk cirit-birit.
- Kentang melindungi usus anda yang sakit dan pada masa yang sama memberikan nutrien penting. Penyediaan: Rebus kentang dengan garam sedikit di dalam air.
- Apabila memasak, padi membentuk mukosa yang mengikat air di dalam badan. Ini bermakna bahawa bijirin mempunyai kesan pemadat apabila dimakan. Penyediaan: Rebus beras dengan air dan sedikit garam. Secara alternatif, sediakan dengan sup sayur-sayuran yang sihat.
- Sekiranya anda mempunyai cirit-birit, hanya minum air tidak berkarbonat atau teh . Kedua-duanya sangat mudah dihadam dan tidak mengganggu pencernaan anda. Petua: Teh yang dibuat dari chamomile, peppermint, anise atau adas juga menenangkan perut.
Elakkan makanan ini jika anda mengalami cirit-birit
Elakkan masakan berlemak, manis dan pedas semasa cirit-birit anda. Selepas itu, makan hanya makanan yang mudah dicerna selama beberapa hari. Sekiranya anda mengalami masalah gastrousus, elakkan makanan berikut:
- Produk tenusu seperti mentega, yogurt, keju atau susu
- Makanan pedas, seperti cili atau lada
- Makanan berminyak, seperti sosej, kerepek atau makanan segera
- Makanan asid, seperti sayur-sayuran jeruk
- Makanan manis, seperti gula-gula atau kek
- Makanan berkhasiat, seperti kembang kol atau brokoli
- Kekacang, seperti lentil atau kacang
- Hidangan sangat panas atau sejuk
- Minuman berkarbonat
- alkohol
- jus buah-buahan
- kopi
Cola dan batang pretzel: itu semua ada padanya
Sekiranya anda mengalami cirit-birit, batang cola dan pretzel tidak lagi disyorkan. Makanan ini boleh menyebabkan masalah gastrointestinal anda menjadi teruk.
- Gula dalam cola mengikat air di dalam badan dan mengalirkannya. Walau bagaimanapun, lebih banyak cecair masuk ke dalam usus dan cirit-birit anda akan menjadi lebih teruk.
- Di samping gula, ada juga kafein dalam kola, yang merangsang fungsi ginjal. Akibatnya, badan anda juga mengeluarkan lebih banyak air.
- Di samping itu, karbon dioksida yang terkandung dalam kola juga akan menjejaskan perut dan usus yang sudah sensitif.
- Tongkat garam boleh membantu mengimbangi jumlah garam yang hilang dalam badan anda. Kue-kue pretzel hanya menyediakan natrium dan tiada kalium. Sekiranya anda mengalami cirit-birit, anda perlu menyambung kedua-duanya.
Dalam kes cirit-birit dan penyakit lain, diet yang sihat adalah sangat penting. Dalam artikel seterusnya, kami akan menunjukkan kepada anda cara makan dengan betul apabila anda mengalami demam.