Hati Detoks: 3 tips untuk pembersihan hati setiap hari
Hati kita menyahtoksikan badan kita. Dalam hujung praktikal ini, anda akan belajar bagaimana untuk menyahtoksik hati anda dan dengan itu menyokongnya dalam kerjanya. Kami telah mengumpulkan tiga tip sederhana untuk kehidupan seharian.
Detoksifikasi hati: mengawal apa yang anda makan
Hati menapis darah anda, melawan patogen dan melupuskan produk sisa. Pada masa yang sama, ia membentuk enzim dan sangat penting sebagai kedai gula dalam badan. Diet yang lembut boleh menyahtoksik hati anda dan membantu ia tetap sihat.
- Elakkan alkohol untuk seketika dan sebaliknya minum minuman tanpa alkohol tanpa gula.
- Juga cuba mengelakkan ubat dan nikotin. Ibuprofen penghilang rasa sakit dibahagikan oleh hati, contohnya.
- Elakkan gula-gula, makanan segera, dan lain-lain lemak tinggi dan gula kaya diet.
- Latihan banyak dan berikan diri anda cukup tidur. Inilah cara anda membantu tubuh dan hati anda untuk memetabolismekan.
Menggalakkan detoksifikasi hati
Selain mengelakkan bahan berbahaya, anda juga boleh memberi kesan positif pada hati anda dengan mengambil bahan yang sihat.
- Makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 dan L-arginine membantu detoksifikasi hati. Sebagai contoh, walnut, minyak biji rami, salmon atau ikan air sejuk lain adalah baik untuk hati.
- Brokoli merangsang hati, bit merangsang peredaran darah dan dandelions dan artichokes mengandungi bahan-bahan pahit. Oleh itu, makanan ini juga harus di menu anda.
- Lemons mengaktifkan enzim hati dan merangsang pencernaan. Halia menguatkan sistem imun, yang melegakan hati. Kunyit juga dikatakan mempunyai kesan detoksifikasi.
Puasa memberi istirahat hati yang pantas
Tidak kira sama ada anda berpuasa untuk tempoh yang lebih lama dalam satu perjalanan, selang atau mengikut corak tertentu (berpuasa selama lima hari - dua hari di luar): Puasa membantu hati dan badan anda untuk membersihkan dan memecahkan toksin.
- Puasa bukan hanya detoksifikasi, tetapi juga menawarkan kemungkinan memecah lemak. Dengan cara ini, satu atau dua kilogram boleh jatuh semasa ubat puasa.
- Tekanan darah jatuh, yang juga melegakan hati.
- Jika anda juga memberi perhatian kepada pemakanan semasa makan, anda boleh memaksimumkan kejayaan anda.
Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang puasa selang waktu dalam artikel lain.