Jagung: Kalori ini terdapat dalam bijirin
Kandungan kalori dalam perubahan jagung bergantung kepada bagaimana anda menyediakan bijirin. Kami memberitahu anda sama ada jagung sesuai untuk diet yang sihat dan bahan-bahan yang dimasukkan.
Jagung: kalori dan bahan-bahan
Jagung berakhir pada meja sarapan anda sebagai cornflakes, ia boleh dimasak atau dimasak atau digigit sebagai popcorn pada malam TV. Inilah jumlah kalori yang terdapat dalam bijirin setiap 100 gram.
- Jagung kering, seperti popcorn bukan lemak, mempunyai kira-kira 350 kalori. Popcorn yang bertabur dan manis mempunyai sekitar 420 kalori. Sebiji jagung segar mempunyai 90 kalori. Jagung dalam tin mempunyai hanya 80 kalori.
- Jagung adalah hampir 73 peratus air dan mempunyai sejumlah besar serat.
- Ia juga mengandungi provitamin A, pelbagai vitamin B, vitamin C dan vitamin E.
- Terdapat juga mineral seperti besi, kalium, baking soda dan zink.
- Gandum juga membawa asid amino penting untuk badan anda.
Gandum sangat sihat
Oleh kerana vitamin, mineral dan kandungan serat yang tinggi, jagung adalah bijian yang sihat.
- Serat yang tidak boleh dicerap membengkak di dalam usus anda dan mendapat pencernaan anda.
- Memilih jagung yang baru dituai, yang paling dibeli di pasaran mingguan semasa tempoh menuai antara bulan Julai dan September. Kebanyakan mineral dan vitamin terdapat di sini.
- Dari musim, anda boleh menggunakan jagung beku. Ini mengandungi lebih banyak nutrien daripada jagung kalengan.
- Jagung dalam tin boleh kehilangan jumlah vitamin yang banyak dari masa ke masa - tetapi mineral dikekalkan.
- Baik untuk mengetahui: Jagung tidak mengandungi gluten dan oleh itu juga sesuai untuk penderita penyakit seliak.
Dalam petua praktikal seterusnya, kami akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk membekukan jagung yang baru dibeli dari pasaran mingguan.