Simptom kekurangan: Vitamin mana yang boleh membantu dengan keguguran rambut
Kekurangan vitamin boleh menjadi punca keguguran rambut. Kerana banyak vitamin penting untuk rambut yang sihat. Ujian darah di doktor boleh memberikan maklumat jika diragukan.
Itulah sebabnya rambut jatuh sama sekali
Terdapat banyak punca keguguran rambut. Ujian darah di doktor keluarga atau pakar ginekologi dengan cepat memberikan maklumat jika sesuatu tidak jelas.
- Sebab keguguran rambut boleh menjadi ketidakseimbangan dalam keseimbangan hormon . Estrogen mempromosikan pertumbuhan rambut, tetapi hormon lelaki merosakkannya. Sebagai ketidakseimbangan, misalnya, selepas menghentikan pil, semasa mengandung atau semasa menopause.
- Salah satu sebab utama keguguran rambut ialah kekurangan zat besi . Ini biasanya sesuai dengan metabolisme sel di akar rambut. Ujian darah di doktor keluarga akan menentukan sama ada anda kekurangan zat besi. Sekiranya terdapat kekurangan, sebaiknya anda makan daging, ikan, kekacang, produk bijirin atau bit.
- Tiroid mengawal fungsi metabolik dalam badan. Ini penting untuk proses pertumbuhan seperti metabolisme sel rambut. Jika tiroid terlalu aktif atau kurang aktif, ini boleh mengakibatkan keguguran rambut. Di sini juga, kiraan darah menjelaskan.
- Sekiranya anda memilih diet radikal, ini mungkin menjadi sebab keguguran rambut. Kehilangan rambut yang berkaitan dengan diet juga boleh berlaku sehingga enam atau dua belas minggu selepas diet. Oleh itu, perhatikan bekalan nutrien yang diperlukan dengan setiap diet.
- Gaya rambut tertentu juga boleh menjadi sebab keguguran rambut. Sentiasa memakai rambut anda dalam bun yang ketat atau ekor kuda akan merosakkan akar rambut. Dalam jangka panjang, ia musnah dan rambut jatuh.
Vitamin ini membantu dengan keguguran rambut
Vitamin berikut boleh membantu mengurangkan keguguran rambut dan membantu pertumbuhan rambut anda dengan lebih cepat.
- Vitamin A bertanggungjawab untuk pertumbuhan sel dan dengan demikian untuk menguatkan akar rambut. Ambil vitamin dengan, sebagai contoh, bayam, telur, wortel, kale, ubi jalar, tuna, aprikot atau arugula
- Tubuh menyerap vitamin D dari matahari. Vitamin D menggalakkan kitaran folikel rambut yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan rambut. Terdapat vitamin tambahan untuk bekalan vitamin D.
- Vitamin B7 atau biotin mengekalkan kelemumur pada kulit kepala, memberikan rambut bersinar dan menghalang keguguran rambut. Walau bagaimanapun, kerap rokok dan penggunaan alkohol merosakkan kesan vitamin ini. Mengimbangi hati, telur, ragi, salmon, soya, alpukat, walnut, oat, cendawan atau nasi liar.
- Vitamin C membentuk kolagen. Ini menyokong kulit berseri dan rambut yang sihat. Oleh itu, makan banyak buah sitrus, broccoli atau lada.
- Vitamin B9 atau asid folik mempercepat pertumbuhan sel dan proses pembahagian sel. Ini menguatkan akar rambut. Anda mengambil vitamin ini dalam sayur-sayuran berdaun seperti bayam, bit, brokoli, wortel, asparagus, pucuk Brussels, kacang atau puyuh. Garam dengan asid folik juga membantu.
- Vitamin B12 menyokong pembentukan sel darah merah. Vitamin ini juga berperanan dalam pertumbuhan dan pembahagian sel. Produk haiwan khususnya mengandungi vitamin B12. Dengan kekurangan vitamin B12, selain kehilangan rambut, terdapat juga pucat dan kulit yang lemah.
- Vitamin E menghasilkan antioksidan. Ini melindungi sel-sel daripada radikal bebas sekiranya berlaku keradangan dan dengan demikian melindungi folikel rambut dari kerosakan. Di samping itu, vitamin E menggalakkan peredaran darah ke kulit kepala dan membekalkannya dengan nutrien tambahan. Vitamin E ditemui dalam telur, asparagus, biji bunga matahari dan sayur-sayuran berdaun.
Baca lebih lanjut mengenai apa yang boleh berlaku jika gumpalan jatuh.