Swiss chard Nilai pemakanan - itulah sihat sayuran
Nilai pemakanan Swiss chard menunjukkan bahawa sayur-sayuran bukan hanya rasa baik, tetapi juga sihat. Ia mengagumkan dengan rasa pedas dan pahit dan digunakan dalam pelbagai hidangan.
Nilai pemakanan Swiss chard
Terima kasih kepada nilai pemakanan yang tinggi, chard bukan sahaja tumbuhan yang popular di dapur pada zaman dahulu, tetapi juga digunakan sebagai tumbuhan ubatan. Nutrien berikut mengandungi 100 gram chard Swiss:
- Magnesium 81mg
- Karbohidrat 3.7g
- 379mg kalium
- Lemak 0.2g
- 51mg kalsium
- Asid askorbik 30mg
- 0.1mg vitamin B6
- 6, 116mg vitamin A.
- 1.8g protein
- Besi 1.8mg
Swiss chard: Paling segar
Chard Switzerland amat berkesan apabila ia dibeli dan disiapkan segar. Sehingga anda boleh mendapatkan manfaat kesihatan dari tumbuhan, anda harus memastikan bahawa daun kelihatan segar apabila anda membelinya.
- Batang dan daun tidak boleh layu.
- Daun Chard harus hijau apabila dibeli. Tompok coklat dan kuning menunjukkan bahawa kilang itu sudah mula layu.
- Batang tidak boleh lemas, jika tidak, anda akan mendapati hanya beberapa nutrien di sini.
Dalam tip praktikal seterusnya, anda akan mempelajari apa yang harus anda pertimbangkan jika anda mahu memanaskan kad Swiss.