Lengan tetikus - apa yang perlu dilakukan?
Jika anda duduk di PC untuk jangka masa yang panjang, ia akan cepat membawa kepada postur yang salah. Dalam tip praktikal ini anda akan mempelajari apa yang boleh anda lakukan terhadap apa yang dipanggil "lengan tikus".
Gejala untuk lengan tikus
"Kecederaan terikan berulang" adalah gambaran klinikal sebenar lengan tikus dan juga dikenali sebagai lengan setiausaha. Periksa gejala berikut untuk mengetahui sama ada anda mungkin terjejas.
- Lengan atau pergelangan tangan, otot atau tendon anda terluka.
- Tangan atau jari anda sering tingle.
- Anda kehilangan kekuatan dalam lengan dan tangan yang terjejas.
- Bahu anda ketat pada satu sisi dan kawasan leher anda terasa keras.
Lengan tetikus - apa yang membantu menentangnya
Jika anda mendapati bahawa anda mempunyai lengan tikus, petua dan latihan berikut akan menyumbang kepada kesejahteraan anda.
- Gunakan tetikus ergonomik.
- Ambil rehat biasa.
- Gunakan pad pada pergelangan tangan anda.
- Haus lengan, tangan, dan jari anda.
- Selanjutkan tangan anda. Anda boleh mencari senaman yang berguna di "www.repetitive-strain-injury.de".
Kesakitan yang teruk dari lengan tikus - ke doktor
Sekiranya anda mengalami sakit akut di tangan dan pergelangan tangan, lihat doktor. Ini dijamin untuk membantu anda dan boleh menetapkan ubat sakit, ubat atau fisioterapi.
Petua: Kami juga mengumpulkan keyboard terbaik untuk hari kerja yang panjang untuk anda.