Kurangkan berat badan dengan soba: itulah sebabnya
Kehilangan berat badan dengan soba adalah cara yang sihat dan seimbang untuk menyingkirkan mereka yang menjengkelkan. Dengan bahan-bahan yang berharga, bijirin pseudo memastikan bahawa tubuh mendapat semua yang diperlukan untuk hidup.
Kurangkan berat badan dengan nutrien daripada soba
Buckwheat tergolong dalam kumpulan makanan karbohidrat. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, mereka telah dilucutkan sebagai penggemukan. Bagaimanapun, tidak ada salahnya angka itu untuk memasukkan soba dalam diet anda.
- 100 gram soba mentah mempunyai sekitar 350 kalori. Ini hampir sama dengan beras atau pasta. Walau bagaimanapun, bijirin pseudo mempunyai kelebihan yang memberikan lebih banyak serat dan vitamin.
- Cawan soba yang dimasak mempunyai 155 kalori. Kebanyakannya adalah karbohidrat dan hanya sebahagian kecil daripada mereka gula, iaitu kira-kira 1.5 gram.
- Terdapat hampir lima gram serat dalam 100 gram soba. Gandum sudah meliputi seperlima keperluan harian anda.
- Buckwheat mengandungi semua lapan asid amino penting. Dalam 100 gram terdapat sepuluh hingga 15 gram protein. Ia adalah salah satu sumber protein sayuran terbaik.
- Banyak vitamin B2 dan B3 terkandung dalam biji pseudo. Vitamin B3 memastikan bahawa tenaga dari makanan tersedia dalam metabolisme. Vitamin B6, asid folik dan vitamin K juga merupakan sebahagian daripada bijirin.
- Buckwheat tidak pelit dengan mineral sama ada. Satu cawan meliputi satu perempat daripada keperluan magnesium harian dan dua belas peratus daripada keperluan tembaga.
- Benihnya bebas gluten dan sumber makanan tumbuhan yang baik untuk pesakit celiac.
Buckwheat membantu anda mengurangkan berat badan
Anda tidak akan kehilangan berat badan dengan soba sahaja. Latihan tetap juga merupakan sebahagian daripada diet. Biji-bijian menyokong penurunan berat badan berkat sifat-sifat ini:
- Karbohidrat dalam soba dipenuhi dengan baik, mengisi perut dan mengisi anda untuk masa yang lama . Ia akan menjadikan diet anda lebih mudah dalam jangka panjang.
- Rasa kenyang menghalang keinginan . Karbohidrat dan gula memasuki darah secara perlahan dan paras gula darah tetap berterusan. Anda makan kurang keseluruhan dan keseimbangan kalori harian menurun.
- Kandungan protein yang tinggi membantu membina otot . Otot mengambil banyak tenaga untuk berehat. Your metabolism kalori basal meningkat. Latihan kekuatan yang kerap adalah penting untuk ini.
- Sekiranya anda kehilangan berat badan dengan soba, pastikan anda melakukan sukan. Latihan ketahanan tiga kali seminggu yang terbaik seperti berlari, berbasikal atau berenang, digabungkan dengan bangunan otot.