Kurangkan berat badan dengan kefir: itulah sebabnya
Kefir dianggap sihat dan juga harus membantu menurunkan berat badan. Minuman ini mempunyai banyak sifat yang boleh membantu mengurangkan berat badan. Kami beritahu anda apa yang perlu diperhatikan.
Kurangkan berat badan dengan kefir - adakah itu mungkin?
Kefir adalah susu yang ditanam dengan bantuan budaya kefir.
- Sebagai tambahan kepada bakteria asid laktik, minuman itu mengandungi banyak probiotik lain. Ini penting untuk kesihatan usus anda.
- Usus yang sihat adalah prasyarat penting untuk pencernaan yang baik. Jika pencernaan adalah betul, ia juga akan berfungsi dengan lebih baik dengan penurunan berat badan.
- Kefir juga mengandungi pelbagai gula, yang dipanggil polysaccharides. Polisakarida ini dipecahkan lebih perlahan dalam usus dan dengan itu memasuki darah lebih perlahan.
- Ini meningkatkan paras gula darah dengan lebih perlahan dan anda merasa kenyang lebih lama.
- Terdapat hanya 60 kalori dalam 100 gram kefir susu keseluruhan. Jika anda menjadikan kefir sendiri dan menggunakan susu rendah lemak, kandungan kalori dikurangkan lagi.
- Pada masa yang sama, minuman membekalkan tubuh anda dengan pelbagai vitamin dan mineral penting.
Cara menurunkan berat badan dengan kefir
Tiada makanan sahaja yang membawa kepada penurunan berat badan kekal. Walau bagaimanapun, jika anda ingin kehilangan beberapa pound, kefir boleh membantu anda.
- Diet yang sihat dan seimbang adalah prasyarat untuk mengurangkan berat badan dalam jangka panjang.
- Sama ada mungkin tanpa pergerakan. Anda hanya menurunkan berat badan jika anda menggunakan lebih banyak tenaga daripada anda menelan makanan.
- Minum antara 250 dan 500 ml kefir setiap hari. Anda tidak boleh mengambil lebih daripada setengah liter.
- Dalam kuantiti yang lebih besar, pencernaan dapat dirangsang sehingga tahap cirit-birit berlaku.
- Dengan cara ini, kefir juga sesuai untuk orang yang mengalami ketidak toleransi laktosa. Walaupun ia adalah minuman susu, ia mengandungi hampir tidak ada gula susu kerana ia dipecahkan semasa proses penapaian.