Bangun pada waktu malam: sebab-sebab dan masa adalah berkaitan
Sekiranya anda bangun pada waktu malam pada waktu malam, masa fasa awak anda boleh memberi maklumat mengenai sebab-sebab gangguan tidur. Jika anda tahu sebabnya, penyelesaiannya biasanya jelas.
Bangun tidur pada waktu malam: tidur dan kesihatan berkait rapat
Tidur yang sihat adalah penting untuk pertumbuhan semula badan dan minda.
- Masa yang sesuai untuk tidur ialah antara 9 pg dan 11 p.m.
- Sekiranya tidur kerap terganggu, ini mempunyai kesan negatif terhadap sistem imun dan metabolisme anda.
- Panjang tidur tidak begitu penting. Kami memberitahu anda berapa banyak tidur yang anda perlukan.
- Adalah penting untuk tidur yang sihat sehingga tidak terganggu. Bangun tidur pada waktu malam tidak baik untuk kesihatan anda.
- Untuk mencapai tidur yang sihat dan konsisten, kami akan menunjukkan kepada anda perkara-perkara yang anda mesti lakukan sebelum tidur.
Perubatan Cina tradisional dan tidur
Perubatan Tradisional Cina, TCM untuk jangka pendek, menyingkirkan sebab dari masa bangun pada waktu malam.
- Untuk dapat menarik pengalaman TCM, anda mestilah mempunyai irama malam hari biasa. Ini adalah satu-satunya cara jam dalaman anda boleh menyesuaikan diri dengan masa-masa tertentu.
- Sekiranya anda bangun antara pukul 11 pagi dan 1 pagi, mengikut TCM, ini menunjukkan masalah dengan pundi hempedu anda. Langkah pertama adalah untuk mengelakkan makan makanan berminyak pada waktu petang.
- Sekiranya anda bangun pada waktu malam adalah antara pukul 1 pagi dan 3 pagi, inilah fasa di mana hati anda menjaga detoksifikasi badan anda. Dalam TCM, masalah hati menandakan kemarahan dan kemarahan. Di Jerman terdapat kutu yang terkenal yang telah melalui hati. Oleh itu, anda mungkin terkumpul kemarahan dan kemarahan. Kemudian latihan pernafasan kami membantu untuk berehat.
- Jika anda bangun antara jam 3 pagi dan 5 pagi, kali ini selepas TCM menjejaskan organ lain, iaitu paru-paru. Mengikut perubatan Cina, ini adalah tanda bahawa anda mempunyai masalah yang tidak dapat diselesaikan dengan anda. Kemudian anda mungkin tertarik dengan artikel kami tentang "Bagaimana untuk menjadi bahagia". Walau bagaimanapun, organ itu sendiri juga boleh menyebabkan masalah, contohnya dalam bentuk bronkitis.
- Antara pukul 5 pagi dan 7 pagi, jam dalaman anda perlu membuat anda bangun sendiri - tanpa jam penggera. Untuk melakukan ini, badan perlahan-lahan melepaskan kortisol. Kini sudah tiba masanya untuk usahakan mula bekerja.
Dalam artikel seterusnya, kami akan menjelaskan apa yang berada di balik peluh yang berat pada waktu malam.