Pecans: Pelbagai kalori yang sihat sangat sihat
Pecan adalah sihat. Tetapi hanya jika anda boleh mengambilnya. Dalam artikel ini, kami akan menerangkan apa yang perlu anda pertimbangkan ketika makan kacang dari Amerika Selatan.
Pecans - sihat dan lazat
Pecan sihat dan lazat, tetapi bukan untuk semua orang. Untuk satu, anda perlu seperti kacang. Sebaliknya, anda perlu menjaga badan anda dengan baik. Oleh itu, perhatikan isyarat, jika tidak, anda tidak akan mendapat faedah daripada manfaat kesihatan.
- Pecan adalah tinggi kalori kerana kandungan lemaknya tinggi. Mereka mengandungi asid lemak rantaian yang sihat, termasuk omega-3 dan omega-6 asid lemak. Walau bagaimanapun, badan tidak memerlukan banyak.
- Yang lebih penting ialah asid lemak rantaian pendek, yang boleh anda temukan dalam kelapa parut atau diperoleh dengan menikmati oat. Dia menggunakan tubuhnya untuk generasi tenaga yang cepat dan tidak menyimpannya. Mereka juga penting untuk membina dinding usus yang sihat.
- Asid lemak rantai panjang dipecahkan oleh badan dan kemudian digunakan untuk proses badan, sebagai contoh untuk mengurangkan keradangan. Walau bagaimanapun, jika anda makan terlalu banyak dan badan tidak dapat mengikuti pecahan, proses itu akan berubah dan keradangan mungkin akan bertambah atau bertambah buruk.
- Jika anda telah makan terlalu banyak lemak rantaian panjang, tahap tenaga anda tidak meningkat, tetapi berkurangan. Anda berasa lemah, lemas, letih, atau tidak senonoh. Oleh itu, lebih baik untuk makan 2-5 pecan di antara satu beg pada satu masa.
- Di samping lemak, kacang juga mempunyai banyak vitamin dan mineral yang ditawarkan. Antara lain, kacang memberikan anda magnesium dan kalsium, besi dan zink. Oleh itu, pecan yang tidak menentu dan tidak boleh membantu anda melindungi baki vitamin dan mineral anda.
Kelemahan pecan
Di samping manfaat kesihatan, kenikmatan pecan juga mempunyai kelemahan. Kelemahan utama ialah import. Oleh kerana pecan berasal dari Amerika Utara, mereka perlu diangkut ke Eropah melalui laut atau udara. Ini bermakna kehilangan kualiti yang timbul secara automatik disebabkan perjalanan yang panjang.
- Di Eropah anda boleh menggunakan walnut. Ini mempunyai bahan yang sama, tetapi disesuaikan dengan keadaan alam sekitar Eropah. Ini bermakna mereka memberi badan anda dengan tepat apa yang diperlukan untuk kehidupan di sini.
- Satu lagi kelemahan import ialah anda kebanyakannya mendapat kernel pecan tanpa kata kunci. Akibatnya, udara dan cahaya, mungkin juga kelembapan, sampai teras. Ini juga menyebabkan kehilangan kualiti.
- Udara dan cahaya mengubah asid lemak. Akibatnya, badan tidak lagi boleh menggunakannya secara optimum dan bahkan boleh berbahaya. Lemak juga boleh pergi tengik.
- Oleh itu, anda mestilah sentiasa membeli pecan berkotak dan kacang lain dan memakannya segar selepas retak.
Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kacang? Dalam hujung praktikal seterusnya, kami akan memperkenalkan anda kepada kesan kesihatan hazelnut.