Bubur: Bubur sarapan pagi memang sihat
Bubur masih menjadi sarapan yang popular dan nampaknya sihat. Bergantung pada ramuan dan kaedah penyediaan, bubur boleh atau mungkin tidak sihat. Dalam artikel ini kami menerangkan apa yang ada di belakangnya.
Bubur: Anda menentukan bagaimana sarapan pagi sihat
Anda boleh membeli bubur sebagai produk siap dalam bentuk serbuk atau menyediakan sendiri.
- Jika anda membaca gula dan sedikit lagi di bawah bahan pengawet dalam senarai ramuan dalam paket bubur, ini tidak semestinya menunjukkan bahawa bubur jadi sihat.
- Sediakan bubur anda sendiri . Dengan air atau susu, anda boleh melakukan ini dalam masa beberapa minit. Oat organik adalah asas yang sihat.
- Juga, berhati-hati untuk tidak menggunakan terlalu banyak oat . Bersama topping seperti madu, gula dan sirap maple, sarapan dengan cepat menjadi bom kalori.
- Di samping protein, mineral dan vitamin, oatmeal juga mempunyai karbohidrat yang kompleks. Karbohidrat memberi anda tenaga dan anda mempunyai perasaan kenyang yang enak untuk waktu yang sangat lama .
- Kerana karbohidrat kompleks, tahap insulin tetap berterusan, supaya tidak ada nafsu makan. Snacking yang tidak terkawal dihapuskan dan anda menyimpan banyak kalori yang tidak sihat.
- Selain itu, oatmeat serat yang tinggi memastikan flora usus yang sihat dan dengan itu juga mengawal pencernaan.
Rempah bubur dengan buah
Diakui, tanpa gula, bubur terasa sedikit membosankan. Walau bagaimanapun, anda mempunyai banyak pilihan untuk memasak sarapan lazat dan sihat pada masa yang sama.
- Buah dari semua jenis adalah di bahagian atas pelan persiapan. Berry, epal atau pisang pergi dengan baik.
- Pisang memastikan rasa manis dan juga meningkatkan rasa kenyang. Di samping itu, tubuh menggunakan nutrien pisang dalam kombinasi dengan bubur yang lebih baik.
- Tetapi anda juga boleh menyempurnakan bubur anda dengan bahan-bahan seperti kacang, biji bunga matahari, biji labu panggang, biji rami dan kayu manis dan menjadikan ia sarapan yang sihat pada masa yang sama .