Ukur nadi anda sendiri - terdapat pilihan ini
Anda boleh mengukur pulsa anda dengan pelbagai cara: menggunakan jam tangan secara manual, melalui aplikasi dengan telefon pintar atau dengan monitor denyutan jantung profesional. Kami akan menunjukkan pilihan anda.
Ukur kadar denyutan anda: apa kata denyut jantung?
Nadi diberikan dalam ketukan seminit. Ia boleh diukur di pelbagai titik di badan. Cara paling mudah adalah pergelangan tangan dan arteri karotid. Bergantung pada usia dan tabiat sukan mereka, orang mempunyai kadar denyut jantung dalam bidang berikut:
- Bayi: sekitar 130 denyutan seminit
- Bayi: 100 hingga 120 denyutan seminit
- Remaja: 80 hingga 100 denyutan seminit
- Dewasa: 60 hingga 80 denyutan seminit
- Atlet: 40 hingga 60 denyutan seminit
- Atlet yang kompetitif: sehingga 32 kali sebatan setiap minit
Jika nilai diukur anda menyimpang dengan ketara dari nilai-nilai purata, anda harus bercakap dengan doktor anda mengenai denyut nadi anda apabila anda melawat.
Ukur nadi anda sendiri: penyediaan
Jika anda mengukur kadar denyutan anda untuk membandingkannya dengan nilai-nilai di atas, anda harus mengukur kadar denyutan jantung anda. Jangan gunakan diri anda sebelum pengukuran. Duduk atau berbaring selama sekurang-kurangnya lima minit sebelum pengukuran dan berehat. Hanya selepas itu anda mula mengukur kadar jantung anda untuk mendapatkan hasil yang bermakna.
Ukur nadi anda sendiri: secara manual dengan jam tangan
Anda boleh mengukur nadi anda secara manual menggunakan jam tangan dengan paparan kedua atau jam randik:
- Pertama, gunakan indeks dan jari tengah anda untuk mencari nadi anda di bahagian dalam pergelangan tangan anda. Secara alternatif, cari di luar leher anda.
- Sebaik sahaja anda telah menemui nadi anda, anda boleh mula mengukur. Kirakan slant selama 30 saat.
- Sekarang kalikan nombor dengan dua supaya anda mendapatkan nilai untuk denyutan per minit.
- Sebagai alternatif, anda boleh mengira masa yang lebih singkat atau lebih lama dan mengekang nilai itu dengan sewajarnya kepada satu minit. Semakin lama anda mengira, nilai yang lebih tepat.
Ukur kadar jantung anda menggunakan aplikasi pada telefon pintar anda
Anda juga boleh mengukur nadi anda dengan telefon pintar anda. Pelbagai aplikasi menggunakan kamera untuk mengukur nadi berdasarkan warna jari telunjuk anda. Nilai-nilai yang ditetapkan adalah hampir tepat, tetapi tidak hampir seperti yang boleh dipercayai sebagai penghitungan manual atau monitor nadi profesional.
- Dengan aplikasi Kadar Jantung Runtastic untuk Android dan iOS, anda boleh mengukur kadar denyutan anda secara percuma.
- Mulakan aplikasinya dan letakkan jari indeks anda ke atas kamera. Nadi semasa anda ditentukan dalam masa beberapa saat.
- Pengukuran agak tepat. Untuk hasil yang boleh dipercayai, anda perlu mengukur dua atau tiga kali berturut-turut.
Ukur nadi anda sendiri: alat mengukur profesional
Anda akan mendapat hasil yang paling boleh dipercayai dengan bantuan alat mengukur profesional. Untuk aplikasi kecergasan, anda menerima jalur kecergasan dan monitor denyutan jantung dengan dan tanpa tali dada. Anda boleh menyambungkan beberapa peranti ke telefon pintar anda melalui Bluetooth.
- Sekiranya anda mahu atau perlu mengukur kadar jantung anda secara berkala, pemantau kadar denyutan elektrik adalah yang paling praktikal. Anda boleh menyimpan nilai-nilai dan mendapatkan gambaran yang tepat mengenai kadar jantung anda.
- Kami telah mengumpulkan monitor kadar jantung paling popular dengan GPS untuk anda dalam perbandingan harga.
- Sekiranya anda mahukan band kecergasan tanpa tali dada, lihatlah pada ujian semasa kami tentang pergelangan tangan kecergasan terbaik.
Monitor kadar jantung dengan GPS dalam ujian
1
Garmin Forerunner 945
gred akhir
1.1
Sangat baik
ulasan
- Fungsi sukan (1.0)
- Kemudahan (1.0)
- Bateri (1.5)
- Ergonomi (1.1)
- Ketepatan (1, 2)
harga
dari € 509.00
anggaran harga
Boleh diterima (2.8)
Bandingkan
Bandingkan
KEPADA KEDAI
(Sport Daftar)
KEPADA KEDAI
(Sport Daftar)
2
Garmin Forerunner 245 Music
gred akhir
1.6
baik
ulasan
- Fungsi sukan (1.8)
- Kemudahan (1.9)
- Bateri (1.9)
- Ergonomi (1.0)
- Ketepatan (1.3)
harga
dari € 289.83
anggaran harga
Sangat murah (1, 1)
$config[ads_text5] not foundBandingkan
Bandingkan
KEPADA KEDAI
(Engelhorn)
KEPADA KEDAI
(Engelhorn)
3
Suunto 9
gred akhir
1.9
baik
ulasan
- Fungsi sukan (2, 3)
- Kemudahan (3.7)
- Bateri (1.0)
- Ergonomi (1.3)
- Ketepatan (1, 1)
harga
dari € 349.99
anggaran harga
Diterima (2.6)
Bandingkan
Bandingkan
KEPADA KEDAI
(Otto)
KEPADA KEDAI
$config[ads_text6] not found(Otto)
4
Polar Vantage V
gred akhir
2.0
baik
ulasan
- Fungsi sukan (1.3)
- Kemudahan (4.1)
- Bateri (1.3)
- Ergonomi (1.9)
- Ketepatan (1.8)
harga
dari € 371.93
anggaran harga
Boleh diterima (3.2)
Bandingkan
Bandingkan
KEPADA KEDAI
(Galaxus)
KEPADA KEDAI
(Galaxus)
5
Polar Vantage M
gred akhir
2.1
baik
ulasan
- Fungsi sukan (1.3)
- Kemudahan (4.6)
- Bateri (1.7)
- Ergonomi (1.6)
- Ketepatan (1.6)
harga
dari € 207.44
anggaran harga
Sangat murah (1.0)
Bandingkan
Bandingkan
KEPADA KEDAI
(Galaxus)
KEPADA KEDAI
(Galaxus)
Ke papan pendakian yang lengkap
Pada halaman seterusnya kami akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mengukur tekanan darah anda.