Makan dengan betul semasa anda mempunyai sejuk: apa yang perlu diperhatikan
Makan dengan betul apabila anda mempunyai sejuk boleh menjadi satu cabaran. Anda tidak merasakan apa-apa atau tidak mempunyai selera makan. Tetapi walaupun kelaparan tinggi, sesetengah makanan perlu dikeluarkan dari menu.
Makan dengan betul apabila anda mempunyai sejuk
Apabila calar leher dan hidung berjalan, kami merasa tidak selesa. Sebagai tambahan kepada sup ayam yang terkenal, terdapat beberapa makanan lain yang dapat mengembalikan sistem kekebalan tubuh.
- Sup ayam: Sebagai pembekal tenaga yang kaya protein, ia menguatkan sistem imun. Ini mungkin disebabkan oleh vitamin dalam sayur-sayuran, tetapi juga untuk ramuan daging ayam carnosine. Sup juga menyediakan kehangatan, yang melonggarkan mukus dan boleh melegakan gejala sejuk.
- Vitamin C: Ia segera dikaitkan dengan sistem imun. Walau bagaimanapun, vitamin juga harus dibawa secara prophylactically sebelum jangkitan. Penangkap radikal ditemui dalam buah sitrus, tetapi juga dalam broccoli atau lada. Pengambilan makanan melalui suplemen makanan kurang disyorkan kerana vitamin yang secara semulajadi mempunyai bioavailabiliti yang lebih baik.
- Zink: Unsur jejak juga diketahui menyebabkan radikal bebas tidak berbahaya. Mengambil zink dalam masa malah dapat memendekkan permulaan sejuk. Sebagai contoh, oatmeal, ikan dan keju mengandungi zink, yang digabungkan dengan vitamin C lebih baik.
- Halia: Pokok umbi telah menjadi lebih popular dari sebelumnya apabila ia datang kepada selesema. Kenapa halia sangat sihat dapat dijelaskan dengan cepat, kerana minyak sawi yang mengandung mempunyai kesan antimikrob, yang bermaksud seperti antibiotik semula jadi. Ketajamannya juga dapat membersihkan hidung tersumbat. Ia juga menggalakkan peredaran darah dan menghangatkan badan dari dalam.
- Madu: tidak panas, ia mengandungi enzim, flavonoid dan mineral yang menguatkan sistem imun dan mempunyai kesan antibakteria. Ia juga mempunyai kesan yang menenangkan pada batuk. Haba memusnahkan bahan penyembuhannya. Madu Manuka yang lebih mahal dengan kandungan methylglyoxal yang tinggi telah terbukti berjaya. Ia perlu diambil sekurang-kurangnya empat minggu untuk membangunkan kesan antibiotiknya.
- Bawang: Daripada sup ayam, anda juga boleh menyediakan sup bawang yang berkesan. Sebatian yang mengandungi sulfur (alliins) yang membawa air mata kepada mata adalah membunuh virus. Quercetin flavonoid juga membantu.
- Teh: Minum cair yang cukup dalam bentuk teh atau air mineral. Chamomile, peppermint atau teh halia sangat disyorkan. Tetapi teh sejuk khas juga boleh membantu. Minum sekurang-kurangnya dua liter sehari untuk mempercepat penyembuhan kesejukan.
