Makan sebelum tidur: apa yang perlu dicari

Tidak kira apa yang anda makan sebelum tidur, lebih leaner atau lebih baik anda kemungkinan besar tidak akan bangun. Tetapi anda akan tidur lebih baik dan memulakan hari lebih santai.

Makan sebelum tidur - anda harus mengelakkannya

Sebaik sahaja anda makan, banyak perkara berlaku di dalam badan anda. Bergantung pada apa yang anda makan, organisma perlu bekerja lebih atau kurang intensif untuk memproses makanan masing-masing.

• Badan kita perlu berehat semasa tidur dan mengecas semula bateri anda. Ini tidak berfungsi jika organisma sibuk separuh malam memproses makanan yang mereka makan.
• Atas sebab ini, ahli pemakanan sering mencadangkan anda hanya makan dan minum sekurang-kurangnya empat jam sebelum tidur. Adalah lebih baik untuk tidak makan apa-apa kira-kira dua jam sebelum tidur.
• Anda harus mematuhi peraturan empat jam, terutama dengan makanan yang berat dan berlemak. Lemak perlu ditukar oleh badan sebelum mereka boleh diproses. Dan siapa yang tidak tahu, selepas makan lemak tinggi, ramai yang tidak boleh tidur atau hanya tidur dengan sangat tidak selesa.
• Walau bagaimanapun, ia bukan sahaja makanan yang sangat lazat yang sering menghalang tidur nyenyak. Banyak jenis sayuran dan salad juga sukar untuk dicerna oleh tubuh jika mereka dimakan mentah.
• Kekurangan ini kadang-kadang menyebabkan masalah perut dan usus dan menghalang kita daripada tidur.
• Kafein dikatakan membuat anda bangun, jadi bagi sesetengah orang secawan kopi pada waktu pagi adalah penting. Pada waktu petang kita biasanya tidak mahu bangun, kita mahu tidur. Oleh itu, anda harus mengelakkan kafein sekurang-kurangnya empat jam sebelum tidur. Sudah tentu, ini juga berlaku untuk teh seperti teh hijau dan teh hitam, yang juga mengandungi kafein.
• Minuman tenaga juga menyerang badan dan membangunkan anda. Oleh itu, adalah penting untuk mengelakkan minuman tenaga beberapa jam sebelum tidur.
• Kesan alkohol yang berlebihan pada organisma dan tidur mungkin diketahui oleh kebanyakan.
• Walaupun gula atau makanan manis tidak berguna untuk tidur yang damai. Terutama kerana banyak gula-gula terdiri daripada gabungan gula dan lemak.

Makanan senjata ajaib - jadi anda tidur dengan baik

Pada asasnya: Makan bahagian yang lebih kecil pada waktu petang agar anda tidak membebankan perut atau sistem pencernaan.

• Pada waktu petang, atau beberapa waktu sebelum pergi ke kambing, makanan harus agak tinggi serat dan rendah lemak yang mungkin.
• Menjelang petang, anda tidak boleh lagi makan sayur mentah, hanya rebus atau sayur-sayuran kukus.
• Jangan makan produk yang diperbuat daripada tepung putih, tetapi lebih suka produk yang dibuat daripada tepung gandum, seperti pasta gandum atau roti gandum.
• Buah yang menenangkan atau teh herba atau air disyorkan untuk minuman. Susu hangat yang terkenal dengan madu atau coklat panas tidak salah dan membantu anda tidur.
• Makanan yang mengandungi serotonin, hormon kebahagiaan yang dipanggil, seperti walnut atau pisang, juga membantu tidur yang baik.

Apa lagi yang membantu menentang gangguan tidur, kami telah mengumpulkan untuk anda dalam artikel lain.