Minum air dengan betul: semua yang anda perlu tahu mengenainya
Minum air adalah penting dan sihat, tidak kurang kerana tubuh manusia terdiri daripada sekitar 70% air. Dalam petua praktikal ini kami menunjukkan kepada anda apa yang anda harus pertimbangkan semasa minum.
Itulah sebabnya mengapa air minuman adalah penting
Tubuh manusia sebahagian besar terdiri daripada air. Dalam darah, di dalam sel, di dalam organ. Air diperlukan hampir di mana-mana untuk fungsi tubuh kita berjalan lancar.
- Air sangat penting untuk metabolisme. Ia membantu dalam pengambilan nutrien daripada makanan, serta penggunaan dan perkumuhan racun.
- Jika anda minum terlalu sedikit, ada risiko kerosakan dan juga penyakit yang boleh dikaitkan dengan kesakitan dan masalah kekal.
- Sekiranya anda berpeluh atau melakukan sukan pada musim panas, minum air adalah perlu supaya peredaran tidak runtuh.
- Eksterior kami juga mendapat manfaat daripada penyerapan air yang mencukupi. Kulit kelihatan bersinar dan bersinar.
Jadi anda minum dengan betul
Pendapat mengenai jumlah air yang perlu diambil setiap hari adalah sangat berbeza. Antara 1.5 dan 2 liter adalah jawapan yang paling biasa.
- Malah, banyak air diserap melalui makanan (sekitar 700 mililiter sehari). Oleh itu, jumlah air yang anda perlukan untuk minum tidak tinggi.
- Walau bagaimanapun, perkara terbaik untuk dilakukan adalah mendengar badan anda: jika anda dahaga, anda harus minum, kerana pada saat-saat ini tubuh anda pasti memerlukan cecair.
- Jangan minum pada prinsip, walaupun segelas air pada waktu pagi masuk akal.
- Kanak-kanak dan senior boleh menggunakan sokongan anda. Anda sering tidak merasa dahaga.
- Lebih suka air paip ke air dari botol plastik. Ini mengurangkan risiko memakan toksin dan mikroplastik.
Jika rasa air terlalu membosankan dengan sendiri, cuba air dengan lemon. Selain kesan menyegarkan, penggunaan air limau mempunyai manfaat kesihatan yang lain.