Pemakanan yang betul untuk kulit yang sihat: tip terbaik
Pemakanan yang betul bukan sahaja menggalakkan kesihatan anda secara umum, nutrien makanan sihat juga mempunyai kesan positif pada kulit anda. Di sini anda akan menemui petua terbaik untuk pemakanan yang betul untuk kulit yang sihat.
Pengaruh pemakanan pada kulit: anda harus tahu itu
Pemakanan yang betul boleh membantu anda memperbaiki kulit anda atau melegakan keadaan kulit tertentu.
- Lapisan kulit luar, epidermis yang dipanggil, memperbaharui sepenuhnya setiap kali dalam masa sebulan.
- Untuk proses ini, tubuh anda memerlukan tenaga dan nutrien yang betul, yang anda dapat membekalkannya dalam bentuk makanan yang sihat.
- Karbohidrat, seperti gula, lemak dan protein, adalah makronutrien yang penting untuk penjanaan semula sel-sel kulit.
- Antara lain, mereka mengetatkan tisu penghubung, mengekalkan lapisan atas kulit yang stabil dan menyumbang kepada perkembangan sebum kulit. Ini berfungsi sebagai lapisan pelindung semulajadi dan merawat kulit.
- Sama ada makronutrien yang baik untuk kulit anda sebahagian besarnya bergantung kepada bentuk di mana anda memakannya.
- Banyak gula ditemui dalam produk bijirin, roti, pasta atau kentang dan sayur-sayuran. Mereka lebih suka menggandakan gula yang diperbuat daripada gula-gula atau produk tepung putih.
- Karbohidrat yang boleh digunakan dengan cepat daripada gula-gula dengan cepat meningkatkan gula darah dan badan anda mengeluarkan tahap insulin yang tinggi. Ini bukan sahaja memberi kesan kepada metabolisme anda, tetapi juga mempengaruhi kulit anda.
- Walaupun buah mengandungi gula mudah, ia masih sihat kerana ketumpatan nutriennya dan harus menjadi sebahagian daripada diet harian anda.
- Walaupun dengan lemak, anda perlu menggunakan asid lemak mono dan poli tak tepu daripada asid lemak trans. Ini melambatkan penuaan kulit dan mengatasi keradangan.
- Secara umumnya, jumlah yang anda makan dari makanan tertentu selalu penting. Oleh itu, selalunya boleh membantu mengurangkan penggunaan sedikit daripada memotong makanan tertentu.
Kulit cantik melalui makan yang sihat: inilah yang patut anda makan
Untuk memastikan kulit yang sihat, ia membantu memasukkan makanan berikut dalam menu anda:
- Makan banyak buah - buahan dan sayur-sayuran untuk mendapatkan makro dan mikronutrien yang sihat. Ini boleh menggalakkan kesihatan kulit anda dan memastikan pelan makan yang pelbagai.
- Mikronutrien seperti vitamin dari buah-buahan dan sayur-sayuran mempromosikan kesihatan kulit anda dan sihat untuk seluruh organisma anda.
- Produk sayuran seperti kacang, minyak biji rami, minyak zaitun atau minyak walnut kaya dengan asid lemak omega-3, yang mempunyai kesan positif pada kulit anda dan turut menyumbang kepada kesihatan anda.
- Minum kebanyakan air juga akan membantu kulit anda tetap sihat. Kira-kira satu setengah hingga dua liter sehari membantu untuk membekalkan kulit anda dengan nutrien penting dan melindunginya daripada dehidrasi.
- Makan makanan yang bervariasi secara umum dan pastikan makanan segar dan tidak dirawat di atas pinggan anda, lakukan sesuatu yang baik untuk kesihatan dan kulit anda.
Dalam video: Kulit kering: Makanan ini membantu
Sekiranya kulit anda terlalu kering, kami mempunyai lima petua penjagaan terbaik untuk menegangkan kulit untuk anda dalam tip praktikal berikut.