Makan buah pinggang yang betul: apa yang perlu dicari
Heartburn boleh menjadi sangat tidak selesa. Dengan makanan yang betul, bagaimanapun, mereka dapat mencegah asid daripada meningkat ke esofagus. Terdapat banyak punca dari pedih ulu hati, tetapi mereka sering berbeza dari orang ke orang.
Heartburn Selepas Makan: Cari Pencetus Peribadi Anda
Terdapat banyak makanan yang boleh menyebabkan pedih ulu hati. Walau bagaimanapun, setiap badan bertindak balas berbeza dengan bahan-bahan yang berbeza. Cari makanan dan diet yang mencetuskan pedih ulu hati secara peribadi. Dengan cara ini, anda secara khusus boleh melakukan tanpa makan dan terus memakan makanan lain. Pemakanan yang sihat dan gaya hidup juga mengurangkan regurgitasi asid.
- Simpan buku harian makanan harian sekurang-kurangnya dua minggu. Dalam ini, anda merekodkan apa yang mereka makan dan sama ada dan sejauh mana makanan ini mencetuskan pedih ulu hati. Ini adalah bagaimana anda boleh mendedahkan pencetus peribadi anda.
- Bahkan tabiat kecil boleh membantu mencegah pedih ulu hati. Jangan makan lewat malam, beberapa bahagian yang lebih kecil sepanjang hari dan cahaya bukan makanan yang mewah.
Jika anda mempunyai pedih ulu hati, perhatikan makanan rendah lemak dan asid rendah
Penyebab pedih ulu hati boleh menjadi makanan berlemak. Untuk mencerna ini, tubuh anda menghasilkan lebih banyak asid perut. Jika ini meningkat di kerongkong, anda merasa sakit di belakang tulang dada. Tetapi makanan terutamanya berasid juga boleh membawa kepada pedih ulu hati.
- Mayonis sangat lemak dan harus dielakkan. Terus cuba untuk menggunakan lemak seberat mungkin untuk memasak.
- Pilih ikan tanpa lemak dan produk daging. Ia juga bernilai membeli varian rendah lemak untuk produk tenusu.
- Air berkarbon mengandungi banyak asid. Sebaliknya minum air atau teh herba tanpa gula.
- Buah jeruk dan beberapa jenis buah seperti kiwi, mandarin atau ceri masam juga mengandungi banyak asid. Sebagai contoh, pisang, anggur dan strawberi tidak berbahaya.
Makanan mewah juga boleh mencetuskan pedih ulu hati
Makanan mewah seperti kopi, alkohol atau rokok adalah lazat dan sekali digunakan, sukar untuk memisahkannya. Walau bagaimanapun, ia berbaloi untuk dilakukan tanpa. Kerana sebenarnya ini boleh menjadi sebab aduan anda!
- Kopi menggalakkan pengeluaran asid di dalam perut. Tetapi tidak semua orang sama-sama sensitif terhadap minuman itu, dan satu lagi jenis kopi boleh membuat pedih ulu hati hilang. Hidangan kecil sebelum minuman panas berkafein pada waktu pagi dapat membantu dan menghalang sensasi terbakar yang tidak menyenangkan.
- Alkohol melegakan otot anda - termasuk sfinkter esofagus yang lebih rendah. Ini menghalang peningkatan asid dalam kerongkong dan tidak dapat lagi berfungsi dengan lancar dengan mengambil alkohol. Ini boleh membawa kepada pedih ulu hati. Alkohol juga berasid - ia merengsa kerongkong dan meningkatkan pembentukan asid perut.
- Asap rokok juga menjengkelkan ke kerongkong anda. Merokok juga mengurangkan pengeluaran air liur dan menjadikannya kurang asas. Jadi esofagus anda kurang dilindungi, lebih sensitif dan lebih mudah terdedah kepada pedih ulu hati.
Bantu melawan penyakit pedih ulu hati
Heartburn tidak boleh selalu dicegah. Tetapi walaupun sakit telah terjadi, ada cara untuk mengurangkannya. Selain ubat, pelbagai makanan boleh membantu:
- Satu ubat rumah yang terkenal untuk pedih ulu hati adalah baking soda. Larutkan sudu teh baking soda dalam segelas air yang masih kosong dan minum campuran ini. Asid hidrogen karbonat asas membantu meneutralkan asid perut dan mengurangkan rasa sakit. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menggunakan ubat rumah ini untuk jangka masa yang lama.
- Mengunyah gusi juga boleh membantu. Kerana mengunyah merangsang penghasilan air liur, yang mencairkan asid dan membawanya kembali ke perut. Di samping itu, air liur yang sedikit asas boleh meneutralkan asid perut.
- Air yang tidak enak atau teh asid rendah, seperti teh chamomile, juga membantu mencairkan asid perut dan siram semula ke dalam perut.
