Mengurangkan tekanan: tip terbaik
Terdapat banyak alasan yang berbeza untuk tekanan - dengan tips kami untuk mengurangkan tekanan, bagaimanapun, anda mengalami kurang dari gejala biasa seperti kegelisahan, keletihan, gangguan tidur dan banyak lagi. Bersikap terbuka dan cuba sesuatu yang baru untuk mencari sesuatu yang baik untuk anda dan menjadikan anda lebih santai.
Aktiviti melegakan tekanan
Dalam kebanyakan kes, terlalu banyak aktiviti mencetuskan tekanan. Pada mulanya, ia seolah-olah bercanggah untuk mengambil satu lagi aktiviti untuk menangani tekanan. Berbeza dengan pekerjaan anda atau rumah tangga, di sini anda secara sadar meluangkan masa untuk secara sukarela mengejar aktiviti yang anda nikmati.
- Dengan sukan yang anda nikmati, anda boleh bersenam. Ini bukan sahaja sihat, ia juga mengeluarkan hormon kebahagiaan, membolehkan anda tidur lebih baik dan mengurangkan tekanan.
- Sebagai contoh, jika anda ingin berehat dengan senaman fizikal, yoga adalah pilihan.
- Untuk menjadi kreatif, anda boleh melukis, membuat muzik atau hanya melukis sesuatu. Sebagai contoh, berehat dengan buku pewarna untuk orang dewasa.
- Sadar mengambil masa untuk membaca buku atau mendengar muzik.
- Jika anda merasakan serangan akut dan kegelisahan, anda boleh cuba meditasi atau latihan autogenik.
- Dapatkan sedikit lebih awal di pagi hari untuk membuat beberapa masa lapang sebelum bekerja atau sekolah. Ini sering memberi kesan positif terhadap bagaimana anda melihat hubungan masa antara kerja dan masa lapang.
![](http://hackzl.com/img/internet/4741/stress-abbauen-die-besten-tipps.webp)
Ubat semulajadi yang sesuai untuk ketegangan
Banyak tumbuh-tumbuhan mempunyai kesan positif ke atas badan kita. Pelbagai ubat semulajadi boleh membantu melegakan tekanan anda dan menenangkan anda. Gunakan teh, mandi dan wangian untuk mencipta ruang sedar untuk berehat atau menggunakan dana untuk membantu anda tidur.
- Sebagai wangian bilik di dalam beg kecil atau sebagai minyak pati, lavender berehat dengan aroma yang menyenangkan. Anda juga boleh menambah beberapa titik minyak ke air mandi anda.
- Fenol yang terkandung dalam kerja ginseng menentang tekanan. Anda boleh mengambil bahan aktif akar dalam bentuk pekat melalui kapsul atau sebagai teh aromatik.
- Sekiranya anda berasa tertekan akibat tekanan, Aurum metallicum juga boleh memberi kesan yang menenangkan.
- Linden berbunga teh dengan madu sedikit membantu di atas semua dengan perasaan kecemasan dan ketegangan saraf.
- Valerian tertumpu dalam bentuk tablet - mereka membantu anda berehat dan tidur. Sekiranya anda mengambil valerian setiap hari, anda harus berehat selepas kira-kira sebulan supaya badan itu tidak terbiasa dengannya. Jika tidak, anda tidak lagi akan merasakan sebarang kesan.
![](http://hackzl.com/img/internet/4741/stress-abbauen-die-besten-tipps-2.webp)
Huizinga telah menetapkan bahawa orang mendapat kemahiran mereka melalui bermain. Jika anda sedang mencari kerja yang menyeronokkan atau santai, anda akan dapati ia dalam hujung praktikal seterusnya.