Kurangkan vegan: apakah berkesan diet perubahan?
Jika anda ingin menurunkan berat badan, beralih ke diet vegan tidak mencukupi. Tidak makan makanan haiwan sahaja tidak akan membuat anda kehilangan berat badan. Dalam artikel ini, kami telah merumuskan apa yang penting untuk anda.
Kurangkan berat badan dengan diet vegan - itulah yang penting
Makanan vegan tidak menjamin penurunan berat badan. Seperti mana-mana jenis pemakanan atau diet, badan perlu mengambil lebih sedikit kalori daripada menggunakan atau sebaliknya: menggunakan lebih banyak kalori daripada yang anda makan melalui diet.
- Itulah sebabnya anda harus mengelakkan snek kalori tinggi. Sebagai makanan ringan, sayur-sayuran atau buah-buahan lebih sesuai dan adalah vegan. Jika anda tidak menyukai jenis makanan ringan ini, pergi untuk bijirin penuh. Ini menyediakan karbohidrat serat dan sihat.
- Anda perlu mengambil masa untuk makan. Makan dengan perlahan dan mengunyah dengan teliti. Sekiranya anda kenyang, anda harus berhenti makan - tidak kira betapa besarnya plat itu. Anda boleh makan sisa kemudian jika anda menyimpannya di dalam peti sejuk.
- Satu lagi trik berat badan yang berfungsi bukan sahaja dalam masakan vegan dan juga sihat: minum banyak, lebih baik lagi air atau air paip. Ini tidak mempunyai kalori dan mengisi perut. Apa yang berlaku jika anda minum terlalu sedikit boleh dibaca dalam artikel lain.
- Penghadaman yang baik menyokong penurunan berat badan. Mengambil flaxseed secara teratur - idealnya dengan setiap hidangan - bukan sahaja untuk menyokong usus anda, butir-butir kecil juga mengisi anda.
- Tanpa senaman, anda tidak akan kehilangan berat badan walaupun dengan diet vegan. Oleh itu, sebagai tambahan kepada pelan makan yang sihat, anda juga perlu memberi perhatian kepada program sukan yang seimbang. Dengan cara ini, kami juga menyajikan sukan yang sihat dalam artikel kami.
- Elakkan makanan siap sedia, yang kini boleh didapati dalam pilihan besar untuk masakan vegan. Daging sahaja tidak boleh menjadi satu-satunya kriteria yang anda pilih makanan anda. Makanan siap biasanya mengandungi bahan tambahan yang tidak sihat untuk tubuh.
Artikel seterusnya juga mengenai makanan vegan: kami membentangkan 5 produk paling penting.