Zinc membantu dalam kehamilan: mitos di dalam pemeriksaan
Terdapat banyak mitos mengelilingi kehamilan dan salah seorang daripada mereka menyangkakan nutrien seperti zink. Anda boleh mengetahui betapa seng pentingnya untuk kesihatan ibu dan bayi di sini.
Zink penting dalam kehamilan - itulah mitos yang dikatakan
Diet yang sihat adalah penting jika anda ingin kekal sihat. Dalam keadaan luar biasa seperti kehamilan, bekalan nutrien yang sedar kepada badan adalah lebih penting.
- Zink elemen surih adalah penting untuk tubuh kita. Zink terlibat dengan banyak proses penting seperti pembentukan bahan genetik, pembaharuan sel atau perlindungan sistem imun.
- Keperluan zink meningkat dengan ketara dari bulan keempat kehamilan, kerana anak yang belum lahir semakin memerlukan nutrien itu sendiri. Atas sebab ini, keperluan nutrien semasa mengandung meningkat hampir 50 peratus.
- Di samping itu, kekurangan zink semasa kehamilan dipromosikan oleh pengambilan tambahan besi. Suplemen besi menyekat penggunaan optimum zink.
- Oleh itu, tidaklah mitos bahawa wanita mempunyai keperluan untuk zink semasa mengandung. Sebaliknya: jika anda mengambil zink terlalu kecil semasa kehamilan, anak yang belum lahir juga boleh dirugikan. Para saintis mengesyaki bahawa malformasi atau berat lahir rendah juga boleh dikaitkan dengan kekurangan zink.
- Di samping itu, risiko keguguran meningkat jika anda tidak memberi perhatian kepada bekalan nutrien yang optimum semasa kehamilan.
Makanan ini mengandungi nutrien
Untuk memberikan tubuh anda dengan zink yang mencukupi semasa mengandung, anda tidak semestinya perlu menggunakan suplemen makanan. Terdapat banyak zink dalam makanan berikut, antara lain:
- Banyak zink didapati di tiram; dalam 100 gram sekurang-kurangnya lebih daripada 20 miligram. Tetapi juga ikan laut tinggi lemak, seperti sardin, mempunyai kandungan zink tinggi. Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan ikan mentah semasa kehamilan.
- Daging juga kaya zink, tetapi anda tidak boleh makan daging mentah atau hati semasa mengandung.
- Telur dan produk susu seperti keju keras, yang menyediakan beberapa nutrisi berharga lain selain zink, juga disyorkan.
- Kacang, oat, kuman gandum, biji rami, biji popok, koko dan produk bijirin juga sihat dan bulu dengan unsur surih seperti zink.