Minum terlalu sedikit: Gambaran keseluruhan gejala dan akibatnya
Dalam kehidupan seharian, kita boleh minum air terlalu sedikit. Ini menunjukkan dirinya dalam pelbagai gejala dan juga boleh membawa kepada kesan kesihatan yang lebih serius. Dalam artikel kami, anda boleh membaca yang ini dan bagaimana tubuh anda dapat menyerap air terbaik.
Gambaran keseluruhan gejala: Minum terlalu sedikit
Tubuh manusia terdiri daripada sebahagian besar air dan ia sentiasa memerlukan cecair baru untuk dapat mengekalkan semua fungsi. Sekiranya ia hangat atau anda melakukan kerja keras secara fizikal, gunakan lebih banyak air daripada suhu sejuk dan tenang. Tubuh menggunakan air untuk pelbagai fungsi dan anda sentiasa berkeringat.
- Jika badan anda menggunakan 0.5 hingga 3% air, anda akan haus. Badan anda memberi isyarat kepada anda bahawa anda memerlukan air. Sudah berada di kawasan ini anda bekerja sedikit lebih pekat daripada dengan air yang cukup.
- Dengan sehingga 5% kehilangan air, sudah ada sakit kepala. Mulut kering dan anda jelas lebih pekat dan tidak lagi sangat cekap.
- Jika anda kehilangan lebih daripada 5% air, jumlah darah berkurangan. Hati sekarang perlu bekerja lebih keras untuk mengepam darah melalui badan anda, walaupun pada masa yang sama ia tidak begitu kuat kerana kehilangan air.
- Dari 6% kehilangan air, demam boleh berlaku sebagai reaksi badan. Di samping itu, loya dan pening boleh berlaku.
- Dengan kira-kira 12% kurang air dalam badan, keadaan keliru ditetapkan kerana otak tidak mempunyai cukup cecair. Anda menjadi bingung dan tidak dapat lagi mengklasifikasikan apa yang anda lakukan. Peredaran anda juga boleh runtuh.
- Dari kehilangan air sebanyak 15% pada akhirnya, kematian berlaku akibat kegagalan jantung.
Minum air dengan betul
Pengambilan air yang mencukupi sangat penting untuk memastikan anda berfokus dan aktif. Supaya badan anda dapat menyerap air dengan baik, kami mempunyai beberapa tips untuk anda:
- Ia biasanya tidak kira sama ada anda minum air paip atau masih air dari botol. Malah air berkarbonat memberikan anda cecair.
- Walau bagaimanapun, anda tidak boleh minum 2 liter pada satu masa dan kemudian tidak ada yang lain untuk sepanjang hari: badan anda tidak menyerap begitu banyak air sekaligus, supaya anda dapat mengeluarkan sebahagian besar daripadanya.
- Oleh itu, minum segelas air secara berkala untuk memasok badan dengan cecair secara optimum.
- Berapa banyak air yang perlu anda minum bergantung kepada pelbagai faktor. Jika anda melakukan aktiviti fizikal berat, ini boleh menjadi 2.5 liter sehari. Sekiranya anda bekerja di pejabat dan tidak terlalu panas, ramai orang boleh mendapatkan dengan 1.5 liter.
Anda tidak boleh minum terlalu banyak dan air boleh disimpan selama-lamanya. Dalam artikel seterusnya, anda akan mengetahui apa yang terlibat dalam mitos-mitos ini.