Gula dalam cola dan minuman ringan lain: itu benar-benar di dalamnya
Gula terdapat dalam banyak minuman ringan seperti cola. Jika anda meletakkan jumlah gula dalam cola yang berkaitan dengan keperluan harian, kandungan gula di dalamnya terlalu tinggi. Kami akan menjelaskan berapa banyak yang benar-benar ada.
Begitu banyak gula benar-benar dalam cola & co.
Cola, teh ais, buah spritzer atau limun. Mereka semua mengandungi banyak gula. Pembungkusan itu tidak semestinya mempunyai gula di atasnya, tetapi bahan-bahan yang berakhir di dalamnya, seperti glukosa atau sukrosa. Walau bagaimanapun, ini juga jenis gula. Syrups juga mengandungi gula.
- 100 mililiter cola mengandungi 11 gram gula. Dengan segelas 250 mililiter, anda sudah melebihi jumlah yang disyorkan oleh WHO sebanyak 2.5 gram gula.
- Teh ais mengandungi kira-kira lapan gram gula dan spitzer epal mengandungi kira-kira sembilan gram gula. Ini sebahagiannya boleh disebabkan oleh manisnya jus epal.
- Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menggunakan terlalu banyak produk ringan. Kerana produk ini sering menggantikan karbohidrat atau lemak dengan pemanis.
Akibat terlalu banyak gula
Menurut saranan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan pakar pemakanan, gula hanya boleh diserap ke tahap yang terhad daripada produk siap kerana ia biasanya mengandungi bahan yang lebih sedikit yang diperlukan oleh tubuh. Ini sering membezakan jus buah dari jus segar yang masih mengandungi vitamin, mineral dan unsur surih.
- 25 gram gula sehari akan sihat untuk mengurangkan risiko obesiti, diabetes jenis 2 dan kerosakan gigi.
- 25 gram gula bersesuaian dengan 100 kilokalori, iaitu lima peratus daripada keperluan harian orang dewasa.
- Menurut Robert Koch Institute, asid dalam minuman juga boleh mengurangkan kepadatan tulang remaja.
- Oleh kerana gula mengubah persepsi rasa, anak-anak dan remaja menggunakan minuman tanpa gula atau air kurang dan kurang dengan minuman harian manis.
Dalam artikel seterusnya, anda akan membaca kebenaran tentang pemanis. Kami juga akan mendedahkan lima resipi lazat tanpa karbohidrat dan gula.