Melawan ketagihan gula: ini adalah cara terbaik untuk meneruskan
Ketagihan gula adalah masalah yang meluas di negara-negara perindustrian barat. Artikel ini akan memberitahu anda jika anda ketagih gula dan bagaimana anda boleh memeranginya.
Bagaimana untuk melawan ketagihan gula anda
Gula adalah hampir setiap makanan. Dengan banyak makanan, anda pasti akan terkejut jika anda melihat pembungkusan. Pengambilan harian dengan cepat membuat risiko ketagihan gula.
- Makan lebih sedar. Walaupun anda mengecewakan sumber gula yang jelas, sedar bahawa gula sering dijumpai dalam perkara-perkara yang tidak anda harapkan.
- Jangan memandang rendah kandungan gula minuman ringan dan jus buah-buahan. Sentiasa cair dengan air.
- Umumnya minum banyak air. Ia sihat dan mengisi perut anda.
- Nikmati salad sebelum hidangan utama dan bukannya pencuci mulut selepas itu.
- Masak sendiri dan elakkan produk siap. Oleh itu, anda mempunyai kawalan penuh ke atas kandungan gula dalam makanan anda.
- Daripada pasta dan roti putih, makan lebih banyak kentang dan roti gelap, kerana ini bermakna badan lebih tepu.
- Cuba elakkan tekanan dan dapatkan tidur yang cukup.
- Jangan saham pada gula-gula.
- Gunakan pemanis alternatif jika anda tidak boleh mengambilnya tanpa rasa manis. Sebagai contoh, Stevia adalah pemanis herba yang merupakan alternatif yang baik untuk gula dalam kesederhanaan. Sebelum anda lakukan, ketahui dengan tepat di mana dan bagaimana anda boleh menggunakan Stevia.
- Pemanis terlalu banyak juga boleh mempunyai kesan pencahar. Penggunaan yang bertanggungjawab juga penting di sini.
Ini adalah tanda biasa ketagihan gula
Scholade mencetuskan perasaan kebahagiaan dalam diri anda dan secara ringkas menggugurkan anda. Anda mempunyai keperluan untuk lebih dan tidak lama lagi gula-gula akan menjadi sebahagian daripada kehidupan harian anda. Snek di antara sama sekali tidak boleh dipersalahkan, tetapi ada perbezaan antara penggunaan gula terkawal dan tidak terkawal.
Sekiranya anda sedang bergelut dengan beberapa tanda-tanda kecanduan gula yang berikut, anda harus mengehadkan penggunaan anda:
- Anda bersorak dengan gula-gula apabila anda turun. Anda tidak dapat mengaitkan gula ke perasaan anda dan pada masa akan datang anda akan sentiasa bertindak balas terhadap keperluan untuk coklat jika anda tidak berasa sihat.
- Anda memberi ganjaran kepada anda dengan gula-gula. Sebagai contoh selepas hari yang sukar di tempat kerja. Di sini juga anda menggabungkan gula dan emosi.
- Anda tidak boleh bayangkan pencuci mulut selepas makan.
- Anda muram jika anda tidak mendapat gula harian anda. Di samping itu, gejala pengeluaran seperti kegelisahan, keletihan dan sakit kepala berlaku.
- Anda mempunyai masalah dengan tumpuan dan berat badan.
- Anda sering boleh memikirkan apa-apa selain makanan ringan seterusnya.
- Mereka mempunyai keinginan yang lebih kerap dan tidak boleh berhenti makan sehingga bar coklat atau pek beruang gerah kosong.
- Mereka mempunyai bekalan gula-gula yang besar dan mengabaikan makanan lain.
- Anda makan gula-gula yang tidak dapat diobservasi dan kemudian diganggu oleh rasa malu kerana anda mempunyai sedikit kawalan diri. Rasa malu ini membuatkan anda makan lebih banyak lagi.
- Makanan anda selalu gagal kerana anda tidak dapat melakukan tanpa gula.
Kenapa perlu untuk memerangi ketagihan gula sama sekali?
Gula dianggap tidak berbahaya berbanding dengan rokok, alkohol atau ubat-ubatan lain. Ia juga boleh merosakkan kesihatan anda dan anda tidak boleh mengambil kesan ringan.
- Penggunaan gula yang berlebihan boleh menyebabkan masalah berat badan yang teruk. Obesiti sangat berbahaya kepada tubuh dan boleh mengancam nyawa.
- Terlalu banyak gula menggalakkan penyakit jantung, seperti kencing manis, hati berlemak, dan kanser.
- Gula juga menyerang gigi anda dan menyebabkan kerosakan gigi.
- Masalah pencernaan juga berlaku disebabkan penggunaan gula yang tinggi.