Diet ketogenik: itulah sebabnya
Pemakanan ketogenik dianggap sebagai penyembuhan ajaib untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Walau bagaimanapun, pemakanan berwujud bukan sahaja mempunyai kelebihan, tetapi juga mempunyai kelemahan. Kami telah merumuskan untuk anda tepat apa yang berada di belakang diet ketogenik.
Pemakanan ketogenik - yang berada di belakang diet
Seperti banyak diet lain, diet ketogenik didagangkan sebagai senjata ajaib untuk kehilangan pound dengan cepat. Sama seperti diet lain, diet ketogenik dengan cepat dapat dilihat. Mereka tidak perlu lapar.
- Dengan diet ketogenik, anda boleh makan makanan tinggi lemak ke kandungan jantung anda. Karbohidrat dan gula, sebaliknya, sebahagian besarnya tabu.
- Sekiranya anda secara konsisten berpegang kepada diet jenis ini selama beberapa hari, tubuh akan memecahkan karbohidrat yang disimpan dan metabolisme mula berubah. Keadaan ini dipanggil ketosis. Anda mempunyai kemungkinan untuk mengukur ketosis sendiri.
- Oleh kerana badan tidak lagi dibekalkan dengan karbohidrat, ia harus kembali kepada apa yang tersisa. Organisme menumpukan pada rizab lemak yang ada dan menukarkan asid lemak ke dalam badan keton.
- Badan-badan ketone membekalkan organisma dengan tenaga yang dijangkiti oleh tubuh melalui karbohidrat. Tubuh dengan tekun merosakkan rizab lemak dan jatuh kilo.
- Pada asasnya, anda boleh mencapai hasil ini dengan diet lain dan peraturan asas adalah: pemakanan yang sangat berat sebelah seperti diet ketogenik adalah berbahaya.
- Penyokong diet ketogenik, bagaimanapun, bersumpah dengan keselamatan. Dikatakan bahawa penyakit serius, seperti kencing manis 2 atau bahkan kanser, dikurangkan atau sekurang-kurangnya dikurangkan menggunakan diet ketogenik.
- Sebelum membuta tuli mempercayai janji-janji itu, anda harus bercakap dengan doktor anda. Sebagai seorang pakar, dia dapat menilai sejauh mana diet ketogenik sesuai untuk anda dan sama ada bentuk pemakanan ini benar-benar masuk akal, dan berapa lama, untuk penyakit anda.
- Konsep diet ketogenik mungkin kelihatan biasa bagi anda: diet ketogenik sangat berorientasikan ke arah diet rendah karbohidrat.
Diet ketogenik: Anda boleh makan itu
Tidak lama sebelum bercuti di selatan beberapa kilo kurang: dengan diet ketogenik ini mungkin.
- Adalah penting bahawa diet anda mengandungi sekurang-kurangnya 60 peratus lemak dan 35 peratus protein. Baki lima peratus adalah karbohidrat. Dalam bahasa biasa, ini bermakna diet anda terdiri daripada produk haiwan.
- Oleh itu diet ketogenik adalah terhad kepada vegetarian dan daripada soalan untuk vegan.
- Dengan diet ketogenik, anda boleh makan daging dan produk haiwan seperti keju, telur, mentega dan krim. Ikan berlemak dan kacang, seperti walnut atau hazelnut, juga sesuai dengan diet ketogenik. Bulat menu dengan minyak masak seperti minyak rapeseed, zaitun atau alpukat.
- Karbohidrat adalah dilarang sama sekali. Ini termasuk roti, kentang, pasta, nasi, permen pelbagai jenis, minuman manis dan alkohol.
- Menu ini mungkin akan terlalu membosankan dalam jangka masa panjang, dan itu adalah perkara yang baik. Mengekalkan berat badan pada tahap yang berterusan dalam jangka masa panjang hanya berfungsi dengan diet yang seimbang, sihat dan senaman. Dengan diet yang sangat berat sebelah, kesihatan anda dengan cepat mengalami kerosakan yang serius.