Makan dengan betul dengan gout: apa yang perlu anda perhatikan
Sekiranya anda mengalami gout, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan semasa memilih makanan. Tip kesihatan ini memberitahu anda diet mana yang sihat untuk tubuh anda dan makanan yang anda harus elakkan.
Makan gout - anda harus mengelakkan makanan ini
Gout adalah gangguan metabolik. Sekiranya anda mengalami gout, anda harus mengelakkan makanan dengan kandungan purine tinggi.
- Purines dari makanan dibahagikan kepada asid urik dalam badan. Dan gout disebabkan oleh asid urik yang tinggi dalam darah.
- Daging, sosej dan makanan khususnya kaya dengan purin dan oleh itu harus dielakkan dalam kes gout.
- Juga keluarkan beberapa kekacang dari menu anda. Kacang, lentil dan kacang putih tidak dapat diterima dengan baik dalam gout.
- Sardin, ikan bilis dan ragi juga tidak sesuai untuk makanan.
- Pada dasarnya, anda juga harus mengurangkan pengambilan lemak. Sediakan makanan anda sama ada dikukus dalam pengukus atau makanan goreng tanpa lemak.
Makanan yang sihat untuk gout
Diet yang kaya protein sangat sihat untuk gangguan metabolik gout.
- Produk susu dan susu mempunyai kesan positif ke atas badan anda. Begitu juga untuk telur.
- Salad dan buah-buahan boleh diterima dengan baik. Anda juga harus kerap makan kentang dan hampir semua jenis sayur-sayuran. Hanya pucuk Brussels dan bayam mengandungi jumlah purine yang agak besar dan oleh itu tidak boleh dimakan.
- Vitamin C menurunkan tahap asid urik dalam darah. Vitamin C terdapat dalam pelbagai makanan.
- Kismis hitam, lada beledu dan brokoli, misalnya, mengandungi sejumlah besar vitamin C. Parsley juga merupakan sumber vitamin C.
- Keseimbangan bendalir yang baik sangat penting untuk gout. Oleh itu, minum air atau teh tanpa gula. Pengambilan cecair dua hingga tiga liter sehari adalah ideal.
Ketahui pada hujung kesihatan kami yang lain sama ada remedi rumah membantu gout.